Більшість худнуть людей впевнені, що для того, щоб позбутися від жиру на животі, треба тренувати черевний прес. Але, на жаль, це не найдієвіший спосіб вирішення проблеми.
Вчені довели, що найкраще з жиром на животі борються аеробні навантаження.
Фахівці з медичного центру університету Дьюка (США) організували паралельне порівняння ефективності силових і аеробних тренувань у поєднанні і окремо. З'ясувалося, що аеробні навантаження є більш ефективними в плані позбавлення від черевного жиру, який найбільш небезпечний для здоров'я.
Група вчених відібрала для експерименту 196 добровольців різного віку. Всі вони мали зайву вагу і вели сидячий спосіб життя. Учасники випадковим чином були поділені на 3 групи: перша група протягом 8 місяців займалася аеробними тренуваннями (еквівалентно 19-кілометровим пробіжок в тиждень при 80% максимальної частоти скорочень серця), друга група практикувала силові тренування (3 серії по 8-12 підходів 3 рази на тиждень), а третя група поєднувала обидва типи навантажень. Всі тренування проводилися під ретельним контролем фахівців.
За результатами проведених в кінці експерименту замірів, було визначено, що аеробне група скинула найбільшу кількість черевного (вісцерального) жиру. При цьому силові навантаження сприяли позбавленню від жирового шару зовсім незначно. Автори дослідження відзначили, що силові тренування добре підходять для нарощування сухої маси тіла і накачування м'язів, а аеробні навантаження краще інших допомагають худнути завдяки спалюванню жиру ».