Спортивні напої

На сьогоднішній день люди все частіше починають займатися спортом і вести здоровий спосіб життя, і зовсім не всупереч, а завдяки ситуації зі світовою економікою. Адже підтримуючи нормальну фізичну форму, істотно зменшуються витрати обслуговування у медичних центрах. Про дієтах, спорті і харчових добавках написано дуже багато. І в даній статті ми розберемо спеціальні спортивні напої.

Досить часто медики при певних захворюваннях призначають пацієнтам фізичні навантаження, так як спорт допомагає побороти стреси і зберігати відмінну форму. Активність покращує настрій і надає профілактичний ефект на безсоння. І, зрозуміло, заняття спортом допомагають скинути зайву вагу, нормалізувати обмін речовин і підтримувати здоровий спосіб життя.

Разом зі спеціальними програмами харчування і планами вправ сьогодні дуже популярними є харчові добавки, зокрема, спортивні напої. Як би дивно це не звучало для тих, хто веде здоровий спосіб життя, ці добавки не просто збільшують витривалість і силу, допомагають нарощувати м'язову масу і скорочують час відновлення між тренуваннями та окремими вправами, але і допомагають на відмінному рівні підтримувати своє здоров'я. Найпопулярнішими є ті, які допомагають спалювати підшкірні жирові відкладення і нарощувати м'язи. А для прихильників активних аеробних навантажень ще й ті, які збільшують витривалість.

Вибираючи спортивний напій, важливо звернути увагу на виробника - сумлінні компанії, що займаються виробництвом таких добавок, створюють склади після проведення наукових досліджень, думають про безпеку споживача, застосовують сучасні технології та обов'язково підтверджують якість і безпеку своєї продукції відповідними сертифікатами. І її можна купити лише в спеціалізованих магазинах і спортивних клубах. Головне - купувати тільки сертифікований продукт, оскільки не особливо сумлінні тренери найчастіше пропонують спортивні напої з-під поли, які містять гормональні анаболіки, що допомагають наростити м'язовий рельєф, а також амфетаміни, одночасно підсушують підшкірні жирові відкладення і збільшують витривалість.

Сироватковий білок. Це один з головних білків молока, що має в своєму складі всі необхідні амінокислоти. Він допомагає нарощувати м'язову масу і спалювати зайвий жир, а також запобігає втраті кісткової маси при старінні організму. Сироватковий білок добре розчиняється у воді і легко перетравлюється. У продукту немає побічних ефектів, тому він рекомендується всім віковим групам. Приймати слід перед і після тренування, так як швидко поповнює запаси поживних речовин.

Казеїн. Це складний молочний білок, який утворюється в результаті створаживания молока. Він багатий протеїнами, нарощують м'язову масу. На відміну від вищеописаного продукту, який перетравлюється протягом півгодини, казеїн перетравлюється набагато довше. А так як максимальне збільшення м'язової маси відбувається під час сну, напої з казеїном потрібно пити на ніч.

Креатин. Назва походить від грецького слова kreas, що переводять, як «м'ясо». Цей натуральний компонент офіційно дозволений Міжнародним антидопінговим центром. Він сприяє нарощуванню м'язової маси. У загальних рисах, це кислота, яка бере участь у цих заходах в нервових і м'язових клітинах енергетичному обміні. В енергетичному запасі потребують ті клітини, які не можуть існувати без високого вмісту АТФ (бере участь в обміні речовин і енергії в організмі, є універсальним джерелом енергії для відбуваються в організмі біохімічних процесів).

Таурин. Дане біологічно активна речовина вперше було створено з бичачої жовчі, чому йому і присвоїли цю назву (з латині tauris перекладається, як бик). Амінокислота сприяє процесам нормального розвитку і росту м'язів, виділенню жовчі, потрібної для нормального жирового обміну і травлення, покращує надаваний інсуліном ефект і входить до складу препаратів для кардіології. Крім того, таурин є стандартним компонентом енергетичних напоїв.

Пурин (Кофеїн). Це ще один основний компонент енергетичних напоїв. Його отримують з кавового дерева, мате, чаю, коли, гуарани і виробляють штучним шляхом. Розумні дози кофеїну стимулюють нервову систему, поліпшують і регулюють процеси збудження, що відбуваються в корі мозку, підвищують фізичну і розумову працездатність, збільшують рухову активність, знижують втому і сонливість, стимулюють серцеву діяльність, збільшують кров'яний тиск і пригнічують відчуття голоду. Великі дози можуть викликати виснаження, млявість, втома, погіршення працездатності і навіть депресії. На дію кофеїну на той чи інший організм впливає тип вищої нервової діяльності, тому дозування потрібно визначати з урахуванням індивідуальних особливостей. Краще намагатися уникати кофєїнсодержащих напоїв, так як хоч вони і не руйнують молекули креатину, два цих речовини надають протилежну один одному вплив: креатин накопичує всередині організму рідину, обумовлюючи ефект гіпергідратірованной клітини, а кофеїн, навпаки, має сечогінні властивості, і перешкоджає даному ефекту.

Левокарнітін (L-карнітин). Це амінокислота, з групи вітамінів B. У людському організмі міститься всередині тканин печінки і поперечно-смугастих м'язів. Сприяє стимуляції обмінних процесів і надає анаболічний вплив, тобто утворює і оновлює структурні частини тканин, клітин і москалів. Також надає антигіпоксичний ефект - стимулює утилізацію кисню в крові і запобігає розвитку кисневої недостатності. L-карнітин покращує енергетичний обмін, дозволяє організму справлятися з високими навантаженнями, покращує захисні сили, посилює енерговитратні системи (серце, мозок, нирки, м'язи), покращує регенерацію клітин, стимулює жировий обмін і при цьому підвищує апетит.

Вітаміни групи B. Рибофлавін бере участь у всіх обмінних процесах. Тіамін потрібний для перетворення вуглеводів, білків і жирів в енергію. Холін стимулює передачу і обмін жирів в печінці. Біотин допомагає вивільняти енергію з містять калорії з'єднань. Піридоксин потрібен при вуглеводному обміні, синтезі гемоглобіну і синтезі жирних поліненасичених кислот. Інозітол скорочує скупчення жирових відкладень в печінці. Парааминобензойная кислота нормалізує всю флору кишечника, бере участь у процесах засвоєння білка і у виробництві кров'яних тілець червоного кольору, зберігає здоров'я шкіри.

Соєвий протеїн. Має більший вміст білка, ніж сироватковий, оскільки головним біохімічним компонентом соєвого насіння є саме білок.

Формули всіх спортивних напоїв створюються на основі численних поєднань вітамінів A, E, K2, лікопену, клітковини, лютеїну, бджолиного пилку, різних екстрактів рослин і трав, дегідроепіандростерона (виділяється залозами прогормон), фосфотеділсеріна (контролює виділення кортизолу - гормону стресу), живильних речовин , мінералів і мікроелементів (їх недолік неминучий при активних тренуваннях), а також жироспалювачів і імуномодуляторів. Тому, перед тим, як витрачати гроші, краще порадитися не тільки з тренером, але і з нутриционистов і терапевтом.