5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Пляжні види спорту

РедагуватиУ обранеДрук

Пляжні види спорту

У Росії зараз активно розвиваються різні пляжні види спорту, такі як пляжний футбол і волейбол. Професійні команди з нашої країни домагаються непоганих результатів на міжнародних змаганнях. Однак спробувати себе в активних іграх може будь-хто. Про особливості такого проведення часу ми поговорили з науковим співробітником кафедри ЛФК та спортивної медицини РГМУ Олексієм Корочкін.

Любителям активного відпочинку

Насамперед, пляжні види спорту є відмінним варіантом активного відпочинку, особливо в відпускний час. Не кожному до душі розслаблене лежання на підстилці на морському узбережжі і повне неробство. Любительська команда може бути сформована з гравців з різним рівнем підготовки і будь-якої статі. Взагалі, участь в подібних іграх є крім усього іншого відмінним способом знайти нові знайомства.

У пляжних видах спорту зазвичай діють майже такі ж правила, як у класичних. Всі ці ігри дуже захоплюючі. Олексій Корочкін зазначив, що між любителями і професійними пляжними футболістами чи волейболистами грань досить тонка, тому ігри заради задоволення цілком можуть стати дуже серйозним захопленням.

Проти плоскостопості і для постави

У багатьох людей дуже мало можливостей тренувати автохтонні м'язи, які підтримують хребет і відповідають за координацію рухів. Активно рухаючись по м'якому пляжного пісочку босоніж, ви прекрасно тренуєте дані м'язи. Вирушаючи на море, обов'язково оціните всі принади пробіжок по піску.



«Біг босоніж по піску сприяє профілактиці плоскостопості, оскільки покращується робота м'язів, які стабілізують голеностоп і зведення стопи», - зазначає Корочкін.

Коли ви активно рухаєтеся в різному ритмі, ви не перевантажувати, тому пляжні види спорту є одним з кращих способів підтягування м'язів не тільки для чоловіків, але і для жінок. На пляжних спортивних майданчиках ви можете побачити змішані команди, причому дівчата нерідко дають фору чоловікам.

Головне чергування

Займаючись пляжними видами спорту, ви можете чергувати активний рух з купанням. «Це чудова тренувальна комбінація, яка поєднує в собі різні види навантажень на всі м'язові групи», - розповідає Корочкін. Займаючись на свіжому повітрі, ви насичуєте свою кров киснем, що робить заняття ще більш ефективними.

Засмага в русі



Пляжні спортивні ігри допомагають знайти прекрасний загар. Слід також зазначити, що засмага лягає набагато краще на тіло тих людей, які рухаються, ніж на шкіру тих, хто воліє лежати на рушник. Не забувайте про захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання і використовуйте спеціальні засоби.

Активні гравці повинні завдавати сонцезахисні засоби частіше, ніж ліниві любителі полежати. Спреї і креми змиваються з тіла потім і стираються при падінні на пісок або контакті з гравцями.

Техніка безпеки

1. Не забувайте, що по піску бігати важче, ніж по рівній поверхні. Пляжних видів спорту характерна швидка зміна ритму, яка надає додаткове навантаження на серцево-судинну систему, і ви втомлюєтеся швидше. Треба чергувати періоди підвищеної активності з відпочинком.

2. Якщо ви граєте в жаркий день, вашому організму складніше переносити фізичні навантаження. Намагайтеся грати вранці або ввечері, але не під спалюють сонцем.

3. Постійно поповнюйте запас рідини, так як рухаючись на спеці ваше тіло активніше виділяє піт, що може стати причиною зневоднення. Не пийте соки і солодкі напої, оскільки вони не можуть вгамувати спрагу. Проста слабомінералізована вода - відмінний варіант.

Підіб'ємо підсумки

Займаючись пляжними видами спорту, ви отримуєте гарну засмагу і підтягнуті форми. Пам'ятайте про сонцезахисні засоби і обов'язково відновлюйте втрачаємо організмом рідину.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Пляжні види спорту