5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Життя з діабетом: дієта, рухова активність, прийом трав і правильний настрій

РедагуватиУ обранеДрук

Життя з діабетом: дієта, рухова активність, прийом трав і правильний настрій

Діабет в більшості випадків невиліковний. Але все ж є можливість підтримувати його на тому рівні, щоб можна було жити практично як усі здорові люди, необхідно буде лише обмежувати себе в харчуванні.

Для цього слід дотримуватися і завжди пам'ятати про наступні основні правила: дієта, рухова активність, прийом трав і правильний психологічний настрій. А тепер про кожної складової більш докладно.

Внесення відповідних змін до харчування призводить до зниження рівня цукру в крові. Щоб обходитися без ін'єкцій інсуліну, але при цьому відчувати себе нормально, слід виключити вживання солодощів, цукру, цукровмісних напоїв (кока-коли, лимонаду, фруктових соків і т.д.). У той же час слід обмежити вживання жирів. Корисні всі види овочів, найкраще в сирому вигляді. А приймати їжу слід невеликими порціями 5-6 разів на добу.



Регулярна рухова активність необхідна для поліпшення кровообігу і підвищення витривалості. А що вибрати біг, йогу, танці, плавання або щось інше, кожен зможе вибрати собі сам. Тільки слід пам'ятати про те, що займатися потрібно регулярно, а збільшувати навантаження поступово.

Що стосується прийому трав, при діабеті рекомендується застосовувати відвар шовковиці. Шовковиця має цукрознижуючу, загальнозміцнюючу, протизапальну і вітамінним дією. Для приготування відвару 2 ст.л. подрібнених коренів, кори та листя шовковиці необхідно залити 0,5 літра окропу, кип'ятити 5 хвилин, потім настояти одну годину і процідити. Пити його необхідно протягом дня маленькими порціями.

Психологічний настрій при лікуванні діабету відіграє не останню роль. Він полягає в тому, що потрібно радіти життю і насолоджуватися кожним її миттю. Потрібно вчитися боротися зі стресами і розглядати їх як можливість стати сильнішими і невразливим.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Життя з діабетом: дієта, рухова активність, прийом трав і правильний настрій