Цукровий діабет пов'язаний з серйозними порушеннями в організмі і призводить хворого до інвалідності, залежно від ліків на все життя. Цей фактор виражається в нестачі гормону інсуліну в крові, який секретується бета-клітинами підшлункової залози. У результаті рівень цукру в крові з кожним прийомом їжі підвищується, необхідна термінова медикаментозна терапія (введення препарату інсуліну) і сувора дієта. Щоб не стати заручником «страшної» хвороби, слід дотримуватися деяких правил.
Якщо у вас є підозри на преддіабет (Цукор в крові перевищує норму, але ще не вказує на захворювання), то в наступні кілька років вам може загрожувати діабет другого типу. Щоб не допустити розвитку порушення толерантності до глюкози, варто вивчити наступні 7 правил.
1. Фізична активність. Не допускайте освіти та розвитку застійних явищ в організмі. Якщо ваша робота передбачає до малорухомої діяльності (офісні зайнятість, робота за комп'ютером), то не вважайте за зайве піднятися в квартиру по сходах, а не за допомогою ліфта, пройдіться пішки зайвий раз перед сном, робіть легку ранкову розминку. Активний спосіб життя - запорука міцного здоров'я і щастя, відмінного самопочуття і настрою.
2. Похідні. Якщо у вас спостерігається зайва вага, то слід задуматися про схуднення. Найефективнішим схудненням на сьогоднішній день є: а) правильне і здорове харчування-б) фізичні навантаження (фітнес, йога, пілатес, аквааеробіка), будь-який інший активний вид спорту-в) принцип - їжте маленькі порції і повільно розжовуйте їжу, пийте багато води , щоб вивести шлаки, очищайте організм.
3. Харчування. Переважно вживати овочі і фрукти з низьким вмістом крохмалю (броколі, шпинат, морква, зелена квасоля), віддавати перевагу клітковині (груші, ягоди, фісташки, артишок, сочевиця, злаки, цільнозернові сорти хліба). Нехай у вашому холодильнику і на столі будуть продукти з низьким калорійним змістом (знежирений або з низьким процентним вмістом сир, йогурт, кефір, молоко, сир). Виключіть надто жирну і солону їжу.
4. Консультація лікаря. Кожні 3-4 місяці необхідно проходити обстеження, особливо якщо встановлений преддіабет. Ваші зусилля будуть заохочені, коли аналізи покажуть кращі показники. Хворобу легше попередити, ніж лікувати.
5. Знайдіть однодумців. Разом побороти проблему легше. Спілкуйтеся на тематичних форумах, заведіть свій особистий блог і хваліться результатами. Об'єднавшись з іншими людьми з подібними проблемами, вам буде легше домогтися результатів, адже мотивація завжди буде вас переслідувати.
6. Відмінний і здоровий сон. Саме від недосипу відбувається збій у роботі організму. Стрес, який відчувається в організмі в момент викиду гормону кортизолу, сприяє накопиченню жирів і ожиріння. Ці фактори можуть порушити секрецію інсуліну, що призведе до діабету. Варто нормувати свій день і строго в певний час відпочивати, відводячи сну не менше 8 годин на 24 години. Для міцного сну не вживайте кофеїн після 5-6 годин вечора.
7. Дотримуйтесь всі вищесказані правила. Нехай для вас ці правила стануть принципом, від якої ви не відхиляєтеся. Роздрукуйте ці правила або випишіть на лист, повісивши його на чільне місце у вашій кімнаті. Вірте в свої сили і відмінний результат, що дуже ефективно в плані моральної підтримки вашому організму.