В давнину люди з благоговінням сприймали наше світило. Чому ж сьогодні лікарі застерігають від перебування на сонці? Про це ми запитали у завідуючої відділенням Російського наукового центру відновлювальної медицини і курортології РФ кандидатом медичних наук А.І. Уянаевой.
- Багато років лікарі говорили, що сонце корисно для здоров'я, А ви як вважаєте?
- Звичайно, сонячне опромінення - дуже сильний засіб профілактики та лікування. У Стародавньому Єгипті, наприклад, хворих людей і погано розвиваються дітей для підтримки життєвих сил і розвитку розумових здібностей виводили на сонячне світло і поїли соком із стиглих фруктів. Лікарі називали його соком Ра, бога Сонця. А в Стародавньому Римі будували спеціально обладнані майданчики для солнцелечения - солярії.
- Чому нам так необхідні сонячні промені?
- Без них, наприклад, в організмі не синтезується життєво важливий вітамін D. А він, насамперед необхідний для формування кісткової тканини. При його недостачі починається руйнування зубів, виникають ламкість нігтів, хворобливе потовщення суглобів, м'язова слабкість, оніміння, судоми ніг і рук. Розм'якшення кісток у дітей, відоме як рахіт, - теж наслідок нестачі «сонячного вітаміну».
- Тобто зіграти корисно?
- Далеко не всім. Нагадаю, що засмага - це захисна реакція організму на сонячне випромінювання. При цьому в клітинах поверхневого шару шкіри утворюється особлива речовина чорного кольору - меланін. Він служить природним фільтром, що затримує до 90% ультрафіолетового опромінення. Але перед тим як з'явитися пігментації, відразу після сонячного опромінення відбувається опік: виникає почервоніння шкіри та її набряк.
Кельти, європейці, азіати ...
- Чому одні люди одержують гарну засмагу, а інші тільки обгорають на сонці?
- Ступінь освіти засмаги неоднакова у жителів різних кліматичних поясів. У північних широтах, де сонця не вистачає, у більшості людей меланін практично не утворюється через брак особливого ферменту тирозинази. Тому в них і сформувався світлий тип шкіри. А в південних широтах, де ультрафіолетове опромінення дуже інтенсивне, чорний колір шкіри служить екраном для променів.
- А як розібратися, до якого типу людина ставиться?
- Існує спеціальна класифікація. Люди так званого кельтського типу, зі світло-сірими, світло-блакитними або світло-зеленими очима, рудуватим волоссям і дуже світлим, молочно-рожевим кольором шкіри, з безліччю ластовиння на ній практично не засмагають. Сонячні промені викликають у них тільки хворобливий опік і лущення. Погано загоряють і світловолосі жителі північних і середніх європейських широт. Найкращі стосунки з сонцем у представників середньоєвропейського типу з темно-русявим або каштановим волоссям, карими або сірими Плаза. Мешканці Середземномор'я і всі, хто з ними схожий (з оливковою шкірою, темно-карими очима, темно-каштановими або чорним волоссям), сонячних опіків не мають. Азіатський тип також має виражену пігментацію шкіри, що захищає від сонячних опіків. І, нарешті, люди чорної раси практично не реагують на ультрафіолет.
Коли засмага небезпечний
- Так що ж, якщо не належиш до північного типу, то можеш сміливо лежати на пляжі?
- Це дуже небезпечно! Навіть у смаглявих людей при тривалому перебуванні на сонці (понад півтори години) можуть бути сонячний опік або навіть тепловий удар. Зауважу, що у багатьох людей, які роками піддавали себе сонячного опромінення, шкіра швидко старіє, покривається зморшками. Можуть з'явитися гіперпігментації, фотодерматози, звані в побуті сонячної алергією або сонячної кропив'янкою (найбільше до них схильні біляві люди зі світлими очима), а також доброякісні утворення - себорейниє бородавки, кератоми.
- Кажуть, може бути навіть рак ...
- Злоякісні утворення на шкірі - найнебезпечніше наслідок непомірного перебування на сонці. Якщо, наприклад, базаліома, руйнуючи прилеглі тканини, не викликає метастазів, то меланома є надзвичайно злоякісної формою раку. Якщо своєчасно не почати лікування, вона швидко метастазує в лімфатичні вузли і внутрішні органи. Тому від активного ультрафіолету потрібно захищатися.
- Але ж багато хто звик їздити на наше морське узбережжя, на курорти Єгипту, Туреччини.
- Дійсно, зараз багато росіян виїжджає відпочивати в південні широти. І далеко не всі замислюються про те, що інтенсивне ультрафіолетове опромінення і високі температури - це потужний стрес для організму. Економлячи час, відпочиваючі прагнуть дістати все одразу: і шоколадний загар, і купання в морі, і місцеву екзотичну їжу. А після повернення з курорту відразу починається адаптація до рідного клімату. Організм не кожної людини витримує таке навантаження. В результаті знижується імунітет, і проявляються хвороби, які раніше не турбували.
- Кому загар протипоказаний?
- Однозначно скажу: тим, хто ослаблений важкими хворобами, має доброякісні пухлини, серцево-судинні порушення, а також літнім людям засмагати взагалі не можна. Це ж стосується жінок з гінекологічними проблемами і дівчаток, у яких не встановився менструальний цикл. Не хочеться повторювати прописну істину, але нагадаю, що мода засмагати без купальника загрожує неприємними наслідками для грудної залози. Якщо до або після менструації в молочних залозах з'являється відчуття печіння, напруження чи іншої дискомфорт, то сонячні ванни потрібно негайно припинити і відправитися на консультацію до фахівця.
Правила пляжного відпочинку
- Починається літо. Що ви порадите тим, хто любить засмагати?
- Ні в якому разі не спите на сонці. Втім, і лежати на ньому шкідливо - виникає застій кровообігу і посилюється небезпека опіку. Засмагати краще в русі, займаючись фізичною роботою або спортом. Це підсилює обмін речовин. Не забувайте і про головний убір, і про сонцезахисні окуляри. Як це не дивно, але влітку ми повинні намагатися закривати тіло одягом. До слова, бавовна оберігає від сонця на 94%.
- Нагадайте, будь ласка, нашим читачам, в який час можна засмагати.
- Навіть засмаглою людині сонячні ванни рекомендується приймати лише в ранкові години, до 11 годин, або після 15-16 годин, коли найжорсткіше випромінювання затримується озоновим шаром. І те, із застосуванням сонцезахисної косметики.
Сучасні засоби захисту від сонця
- До речі, розкажіть, будь ласка, про сонцезахисні засоби.
- Сучасні сонцезахисні засоби мають маркування SPF або IP (Sun Protective Factor) з певним індексом, що показує, у скільки разів продовжується час роботи природного захисного фактора шкіри. Так, якщо без крему володарі кельтського типу шкіри - дуже світлі блондини - обгорають за 5 хвилин, то із застосуванням захисного засобу з індексом 20 вони можуть зіграти вже 100 хвилин. Але пам'ятайте, що сонячні промені на 85% відбиваються від снігу, на 70% - від води, на 20 - від піску і на 5% - від трави. Тому, крім свого типу шкіри, треба враховувати умови місцевості і, відповідно, розраховувати час засмаги.
- Як правильно користуватися захисним кремом?
- Наносити крем треба до виходу на сонце, так як він починає діяти не раніше ніж через півгодини. Пам'ятайте: коли ви плаваєте, навіть на півметровій глибині, вода пропускає до 60% ультрафіолетових променів. У цьому випадку треба користуватися водостійкими засобами сонячної захисту.
- Крему достатньо, щоб захиститися від раку?
- Піклуючись про профілактику онкологічних захворювань, не можна покладатися тільки на сонцезахисні креми. Тим, хто загоряє, фахівці радять, їсти побільше свіжих овочів і фруктів, що містять біофлавоноїди, бета-каротини. Також корисні риба, яйця, бобові, горіхи, службовці постачальниками селену, цинку, різних антиоксидантів. Ще треба випивати не менше 2 л простої води на день, а в спеку і при фізичному навантаженні навіть більше.
Подбаємо про очі
- Очі ж теж треба захищати?
- Природа створила природний захист нашим очам, але її виявляється недостатньо. Вважається, що тривалий вплив сонця є однією з головних причин катаракти, а також дегенерації жовтої плями (причина старечої сліпоти). У тих, хто постійно ходить влітку без сонцезахисних окулярів, може «вигоріти» фоторецептора пігмент сітківки, що призводить до погіршення зору в сутінках. Але й постійне носіння без потреби темних окулярів, яке стало культовим у частини молоді, здатне викликати фотофобію, коли без окулярів в очах виникають біль і сльозотеча. Тому важливо правильно підібрати окуляри.
- Які ж окуляри вибрати?
- Захисту починається з лінз General. Вони найбільш прийнятні для нашої Середньої смуги. Якщо ж ви виїжджаєте на південь або у високогір'ї, де в спектрі присутні ще й небезпечні для сітківки сині промені, що відбиваються від снігу та води, то шукайте окуляри високого ступеня захисту - High UV-prevension. Вони повинні бути досить великими, щоб оберігати не тільки зіницю, а й шкіру навколо очей. Гарні для цього і дзеркальні окуляри, що відбивають світло на великій висоті.
Інформацію про ступінь захисту шукайте на дужці, лейблі або в паспорті очок, що додається до товару в будь-якому поважаючому себе салоні оптики. Дивіться на цифри, що вказують, які хвилі сонячного спектра затримуються лінзами. Надійніше всього окуляри з показником UV 400 або, принаймні, близьким до нього.
Якщо сонечко ужалило
• Кисломолочні продукти без добавок і барвників (кефір, сметана, кисляк, натуральний йогурт) швидко охолодять і заспокоять шкіру, знімуть озноб. Чи не витирайтеся після їх нанесення.
• Нанесіть на обпалену шкіру суміш з 0,5 склянки вершків з дрібкою соди. Повторіть при необхідності.
• Від сонячного опіку народна медицина рекомендує абрикоси або персики очистити від шкіри, зробити кашку з м'якоті і змастити обгорілі місця.
• Цей засіб треба приготувати заздалегідь. Відіжміть сік з 5 середніх яблук, пропустіть через м'ясорубку 2 головки очищеного ріпчастої цибулі, додайте склянку меду. Перемішайте і складіть в банку, закривши її щільною кришкою. Поставте на тиждень настоюватися в темне прохолодне місце. Змащуйте постраждалі місця кілька разів на день.
• Добре допомагають і засоби, які можна купити в аптеці. Це мазь календули, лляне масло. Їх можна приготувати і самостійно.
• Ні в якому разі не протирайте почервонілі місця спиртовим лосьйоном, одеколоном, горілкою.