Лікування в домашніх умовах знімає набряклість, закляклість і полегшує болі. Зараз ми розберемося, що допомагає полегшити біль і вилікувати травмоване місце.
- Відпочивайте, оберігаючи пошкоджені місця. Відмовтеся від того роду діяльності, яка провокує виникнення болів, або ж зробіть на деякий час перерву. Відпочиваючи, кладіть на болючі коліна маленьку подушку.
- Лід пом'якшує біль і набряки, тому, отримавши травму, до ушкодженого коліну треба прикладати холодний компрес на 10-20 хвилин хоча б три рази на день.
- Протягом перших 48 годин після отримання травми треба намагатися уникати всього, що може посилити набряклість: чи не приймайте гарячий душ, джакузі, не робіть компреси і не вживайте алкоголь.
- Через 2-3 дні, коли спаде набряклість, почніть робити зігрівальні компреси і акуратно тренуйте пошкоджене місце, відновивши пластичність. Деякі фахівці радять поєднувати гарячі компреси з холодними.
- Компресійна або еластична пов'язка, накладена на місце пошкодження, усуває набряк. Чи не зав'язуйте дуже туго, щоб не посилити набряклість на пошкодженому коліні. Коли пов'язка занадто туга, її треба послабити. Послабити пов'язку треба, якщо з'явилося оніміння або поколювання, біль посилилась, виникло відчуття холоду і набряклість нижче того місця, на яке накладено пов'язку.
- Пов'язка не може стабілізувати пошкоджене коліно.
- Якщо хочете носити пов'язку довше двох-трьох днів, вам треба проконсультуватися з лікарем. Ймовірно, ваша травма серйозніша, ніж ви думаєте.
- Всякий раз при сидінні або лежанні треба прикладати до ушкодженої ділянки тіла лід. Намагайтеся зробити так, щоб ця зона була на рівні серця або вище, щоб послабити набряклість.
- Постарайтеся зменшити тиск, який чиниться на пошкоджене коліно, і зверніться до лікаря. Можна використовувати милицю або тростину в якості опори. Якщо травма змушує вас кульгати, краще ходити з двома милицями.
- Дбайливо робіть масаж і розтирайте місце пошкодження для поліпшення циркуляції крові. Якщо з'являються болі, процедуру слід відразу припинити.
- Чи не виконуйте жодні силові вправи, не бігайте, забудьте про лижі, сноуборд і теніс, поки повністю не видужаєте.
- Не паліть. Коли ви курите, процес загоєння уповільнюється, так як куріння погіршує кровопостачання і регенерацію тканин.
Якщо під час домашнього лікування виникають такі симптоми, зверніться до лікаря.
Коли при домашньому лікуванні з'являється один з перерахованих нижче симптомів, треба звернутися до лікаря:
- розвиток ознак інфіцірованія-
- коліно, стопа або гомілку бліднуть або холодеют-
- з'являється поколювання, оніміння і слабкість в конечностях-
- самостійне лікування не пом'якшує хворобливе стан-
- відбувається загострення симптомів.