Восени в організмі людини відбувається уповільнення обміну речовин, зміна гормональної активності, а тут ще акліматизаційний дефіцит, не дивно, що в цей сезон року ми хворіємо частіше.
Встигнути адаптуватися
Ми так чекаємо літа, дорожимо кожним жарким днем, радіємо, коли температура повітря «підбирається» до +30? С, збігаємо від дощового серпня в південні країни. І пропускаємо момент як завжди несподіваного осіннього похолодання, що приводить до руйнівних для здоров'я наслідків. Справа не тільки і не стільки в тому, що багато «спізнюються» з теплим одягом. Адже навіть якщо ви вчасно наділи плащ і озброїлися парасолькою, це не є гарантією захисту від прикрої застуди. Ви можете стати жертвою, так званого акклиматизационного дефіциту. Вашому організму просто не вистачило часу для адаптації до нових кліматичних реалій.
Простудні захворювання ранньої осені особливо небезпечні тим, що послаблюють імунітет напередодні сезонного підвищення захворюваності на ГРВІ та грип. А цієї осені Росспоживнагляд Росії прогнозує більш серйозну епідеміологічну ситуацію в порівнянні з двома попередніми роками, що викликано очікуванням появи неактивних протягом останніх років штамів вірусів грипу.
День убуває, сонця все менше ...
Біологічний годинник організму людини тісно пов'язані з тривалістю світлового дня. Основним регулятором біологічних ритмів людини є гормон шишкоподібної залози (епіфіза) мелатоніну. Цей гормон не тільки підтримує цикл сон-неспання, відповідає за добові зміни рухової активності і температури тіла, але й бере участь у регуляції діяльності імунної системи, має антистресовий дією. Восени відбувається сезонне зменшення біосинтезу мелатоніну, що робить людину більш вразливим до стресу і хворобам.
Крім того, сонячне світло необхідний для вироблення вітаміну D. Зменшення довжини світлового дня і мала кількість сонячних днів восени призводить до зниження його продукції. Вітамін D, кальцій і міцні кістки в нашій свідомості міцно пов'язані в єдиний ланцюг, але його дефіцит також призводить до зниження імунітету, погано відбивається на роботі інших органів і систем організму, зокрема збільшує ризик серцево-судинних захворювань (інфаркту та артеріальної гіпертензії).
Сезон загострень хронічних захворювань
Осінь призводить до загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, в першу чергу гастритів і виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки. Це пов'язано з підвищеною емоційністю, обумовленої сезонними гормональними змінами: збільшенням синтезу гормону щитовидної залози тироксину і зниженням продукції мелатоніну. На тлі посилення психологічної напруженості та підвищення інтенсивності робочих буднів після затишшя періоду літніх відпусток і шкільних канікул вона може стати причиною стресів. Ми не встигаємо нормально поїсти, перекушуємо «на бігу», всухом'ятку. В результаті в шлунку збільшується секреція соляної кислоти, яка тим більше активно пошкоджує слизову шлунка, чим менше їжі залишилося в ньому з минулого перекусу або вчорашньої вечері.
З приходом осені загострюються хронічні артрити, ревматизм, радикуліт, остеохондроз. І тут «першу скрипку» грає нестійкість осінньої погоди з постійними змінами температури та атмосферного тиску. Мінливість осені також значно ускладнює життя людям із серцево-судинними захворюваннями.
І, нарешті, сезонні депресії. Провідну роль у їх розвитку лікарі відводять гормону радості серотоніну, зміст якого в головному мозку неухильно зменшується в міру наближення зими. А регулятором його вироблення є все той же мелатонін, тісно пов'язаний з тривалістю світлового дня.
Не дай собі захворіти!
Пам'ятайте, що осінь неминуча. Готуйтеся до неї заздалегідь. Чи не повертайтеся з відпустки в останній день перед виходом на роботу, особливо, якщо погода в рідному місті різко відрізняється від того місця, де ви відпочивали. Дайте своєму організму час для акліматизації. Пройдіть діагностичне обстеження, якщо вас турбують болі в животі, суглобах або хребті. І проконсультуйтеся з лікарем, якщо діагноз відомий. Можливо, лікар призначить профілактичну терапію, і це допоможе уникнути сезонних ускладнень хронічного захворювання або, принаймні, знизить їх вираженість.
І нарешті, стреси - причина багатьох проблем зі здоров'ям у будь-який час року, але восени вони особливо небезпечні. Що ж робити? Адже темп і стиль життя змінити непросто, а найчастіше неможливо. Лікарі радять, перш за все, виспатися, а також пропонують використовувати як засіб проти стресу фізичні вправи, різні психологічні методики, лікарські препарати. А ще варто пройтися по засипаним жовтим листям доріжках скверу або парку, послухати шум дощу і посміхнутися як завжди раптово настала осені ...