5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

За імунітетом в холодильник

РедагуватиУ обранеДрук

За імунітетом в холодильник

Всім нам добре відомо, що одним з головних захисників нашого організму, який допомагає нам не хворіти, відчувати себе бадьорими і життєрадісними, є імунітет. Це одна з систем захисту нашого організму від впливу ворожої навколишнього середовища. Враховуючи, що багато хто з нас ведуть «сидячий» спосіб життя, мало рухаються, мало ходять пішки, проблема підвищення імунітету актуальна практично для більшості.

Ми не будемо говорити про методи підвищення імунітету, спрямованих на посилення ролі спорту і здорового способу життя, а заглянемо в наші холодильники. Які ж продукти дозволять нам і нашим дітям значно підвищити імунітет?

За імунітетом в холодильник

Обов'язково тримайте на полиці холодильника кілька йогуртів. Не купуйте йогурти, термін зберігання яких більше двох-трьох тижнів. Пам'ятайте, що справжній «живий» йогурт не повинен містити в собі шматочків фруктів. Насправді це не свіжі фрукти, як нам може здатися, а заморожені або консервовані, бо фруктові кислоти «вбивають» кисломолочні бактерії. З'їдаючи натуральний йогурт, ваш організм буде виробляти інтерферон, що підвищує ваш імунітет.

За імунітетом в холодильник



Якщо ви не любите свіжий лук і часник, саме час це зробити. Це чудові продукти, які здатні вбити більше тридцяти видів бактерій, знизити ризик серцево-судинних захворювань і т. Д. Корисні будуть і інші гострі овочі, такі як редис, хрін або гострий перець. Вони виділяють речовини під назвою фітонциди, які за своїм лікувальній дії схожі з антибіотиками.

За імунітетом в холодильник

Приділіть особливу увагу фруктам і овочам. Добре піднімають імунітет продукти, багаті вітаміном С, залізом і цинком. Їжте яблука, капусту, моркву, гриби, селеру. Заварюйте чай з шипшиною і лимоном. Якщо ви любите чорний чай, то пора переходити на зелений. Незважаючи на те що і зелений, і чорний чаї виробляються з одного і того ж сировини, технологія переробки у них зовсім різна. Саме зелений чай володіє імуностимулюючі, антимікробними, терпкими і загальнооздоровчі властивостями.

За імунітетом в холодильник

Щоб збагатити свій організм цинком, не можна забувати і про м'ясо. Мова йде саме про м'ясо, а не про копчених продуктах або ковбасі. Не забувайте також про морепродукти, проте тривала термічна обробка здатна зруйнувати їх корисні речовини.

За імунітетом в холодильник

Поліненасичені жирні кислоти («Омега-3»), також необхідні нашому організму, містяться в жирній морській рибі, а також рослинному, кукурудзяному і льняному маслах. Рибу бажано відварити або запекти, тоді організму не доведеться займатися її тривалим переварюванням.

Будьте уважні до вашого здоров'я, зробіть ваше харчування, нехай воно буде збалансованим і корисним.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » За імунітетом в холодильник