Так виходить, що не кожній з нас вдається вести здоровий спосіб життя. Ми частенько не висипається, не завжди правильно харчуємося і ходимо в мороз без головних уборів в гарному одязі не по сезону ...
Настав час вживати заходів
Несприятлива погода, нервові сплески та хронічні захворювання послаблюють імунітет, проте ви завжди можете повернути йому колишню силу. Допоможуть вам у цьому біологічно активні добавки та вітаміни. Слідкуйте тільки за тим, щоб вони відповідали стандартам якості. Наприклад, існує такий стандарт, як GMP (розшифровується, як належна виробнича практика), який являє собою цілу систему правил, норм і вказівок щодо виготовлення лікарських засобів, медичних приладів, харчових добавок, продуктів харчування і т.д.
На жаль, сьогодні дуже багато підробок, так як при реєстрації харчових добавок не вимагають надавати результати клінічних досліджень. Таким чином, купувати треба виключно сертифіковані БАДи в спеціальних магазинах або аптеках, проконсультувавшись спочатку зі своїм лікарем.
БАДи не є панацеєю, проте можуть виявитися дуже до речі в непогідні сірі дні, коли овочі та фрукти не дають потрібного ефекту, причому їх не так багато, як влітку. Особливо ефективні ті біологічно активні добавки, які багаті натуральними природними компонентами. Кожна капсула цієї харчової добавки має все найкорисніше, що містить, наприклад, кілограм шпинату або брокколі.
З БАДів ми можемо отримувати потрібні організму вітаміни В1, В2, C, D і E, а також фолієву кислоту і цинк, які зміцнюють імунітет. Брак вітамінів призводить до постійних ринітів, бронхітів і ларингіту.
Багато добавки треба приймати під час прийому їжі, і це неспроста. Справа в тому, що з їжею БАДи засвоюються набагато краще. Втім, не чекайте від біологічних добавок моментального ефекту, так як це не лікарські препарати, а кошти, які відіграють профілактичну роль.
Проковтнув - і порядок!
Коли на вулиці мороз і не стихає вітер, хочеться побалувати себе чимось смачним. Спробуйте пити соки екзотичних фруктів, таких як морінда цітрусолістная або мангустіна. Вони ефективно живлять клітини людського організму, підвищуючи працездатність, фізичну витривалість, зміцнюючи імунітет і відновлюючи сили. Звичайно, задоволення це не з дешевих, але воно того варте.
Зміцнити імунітет, ослаблений постійними простудними захворюваннями і холодами, дозволяють протеїнові коктейлі, а також напої на соєвих протеїнах і сироватковому білку (головне, щоб вони не містили ГМО). Великою популярністю сьогодні користуються каші з лляною олією і льоном, а також збагачені різними вітамінними групами.
Рекомендується додати в раціон харчування водорості. Їх багатокомпонентний склад сприяє стимуляції імунної системи, підтримці серцево-судинної системи, зниженню рівня холестерину і сприятливо впливає на травну систему. З них можна готувати смачні супи і салати.
Велика кількість клітин імунної системи знаходиться всередині кишечника, тому треба обов'язково контролювати своє харчування, не допускаючи розвитку дисбактеріозу. Загальнозміцнюючий ефект роблять кисломолочні продукти. Молочнокислі бактерії виділяють всередині кишечника особливі молекули, які покращують імунітет. Непогану профілактику застуди забезпечують продукти з вітаміном C (болгарський перець, цитрусові, фейхоа, ківі та інші), а також відвар шипшини і рослинні фітонциди (часник, цибуля).
Пам'ятайте про вітаміни! У зимовий час організму особливо необхідні вітаміни A, D і C. У будь-якій аптеці ви можете придбати спеціальні вітамінні комплекси, але не перестарайтеся, щоб гіповітаміноз не переріс у гіпервітаміноз. Це загрожує іншими проблемами, такими як алергія та ін.
Прийом імуностимуляторів
Погана погода все ж пробила захист вашого організму, і ви відчули, що починаєте хворіти? Вас морозить, і почали боліти м'язи? Що ж зробити в цьому випадку? Можна спробувати прийняти лікарські імуностимулятори. Хоч багато противники таких препаратів і пропонують не втручатися, дозволивши «природі самій зробити свою роботу», імунітету краще допомогти. Інакше все може дійти до того, що вам доведеться приймати антибіотики. Особливо необхідно вчасно допомогти організму в сезон епідемій.
Не захоплюйтеся імуностимуляторами, так як це не прості «вітамінки». Їх треба приймати за приписом лікаря. Кожен препарат впливає на якийсь певний сегмент імунної системи, тому самодіяльність тут неприйнятна.
Існують різні види імуноукріпляючих препаратів: гомеопатичні, синтетичні і природні. Краще, звичайно ж, віддавати перевагу природним, створеним з натуральних компонентів, що мають тварина або рослинне походження. Вони роблять більш м'який ефект. Ходять чутки про марність гомеопатичних препаратів, проте вони не обгрунтовані. Препарати дійсно працюють, але їх ефект найбільш помітний при перших ознаках застуди. Коли первинна стадія хвороби упущена, гомеопатія буде безсила. У такому випадку треба використовувати інші, більш потужні імуномодулятори.
Треба розуміти, що стовідсотково ефективної таблетки для зміцнення імунітету немає. Щоб менше хворіти, необхідно подбати про свій спосіб життя, раціоні харчування, частіше виходити на свіже повітря і займатися спортом, а також тримати під контролем вогнища хронічних інфекцій і відмовитися від самолікування.
Паразити та імунітет
Є думка, що зміцнити імунітет можуть ... глисти. Насправді гельмінтотерапіі є дуже спірним способом лікування. Прихильники запевняють, що введення паразитів в організм змушує його зміцнити захист, а противники керуються тим, що личинки глистів вражають багато тканини і органи організму, в тому числі лімфатичну систему. Після потужного імунної відповіді завжди слід виснаження, і високий ризик розвитку імунологічних розладів.
Насправді глисти негативно впливають на імунітет. Вони виробляють токсини, які отруюють організм людини, створюючи додаткове навантаження для нього, тому вони просто не можуть зміцнювати імунітет. Личинки гельмінтів здатні проникати крізь стінки судин і розноситися з кров'ю по всьому організму, вражаючи головний мозок, очі, легені та печінку. Не кажучи про те, що паразити нерідко викликають потужні алергічні реакції.
Не нашкодь!
Іноді люди абсолютно необдумано починають прийом імуностимулюючих засобів, так би мовити, про всяк випадок. Однак тут є багато тонкощів. Якщо иммуностимулятором є який-небудь кисломолочний продукт, то він безпечний. Але тут і не можна з упевненістю заявляти про зміцнення імунітету. А от коли в ролі імуностимулятора виступають природні адаптогени (лимонник, женьшень, елеутерокок або чорноплідна горобина), приймати їх треба обережно. Наприклад, женьшень призводить іноді до збільшення артеріального тиску. Що стосується лікарських імуностимуляторів, перед їх прийомом треба кілька разів подумати. Самолікування іноді призводить до того, що препарат має негативний вплив на кров або викликає ракові захворювання. Імунна система взагалі дуже складна сама по собі. Можна так її активізувати, що все закінчиться дисбалансом. Великий ризик розвитку аутоімунних захворювань, тобто коли імунітет починає працювати проти вас.