Як зберегти психічне здоров'я в умовах постійної гонки і не зірватися у прірву «депрессуху»?
«Хороший» стрес - захисник, «поганий» - вбивцяЗ чого починається депресіяПринципи боротьби
«Хороший» стрес - захисник, «поганий» - вбивця
Сам по собі стрес - життєво необхідна річ: захисна реакція організму на будь-яку «нестандартну» ситуацію. Відбувається угруповання всіх систем: нервової, серцево-судинної, м'язової ... Організм стрепенувся, увійшов в тонус і готовий до бою (захисті, втечі). Будь-яка нормальна людина відчуває такий стрес по десятку разів за день - і це добре!
«Хороший» стрес повинен бути короткочасним. Пройшла критична ситуація - організм прийшов у норму.
«Поганий» же стрес починається, коли організм згрупувався, ситуація вирішилася, а людина залишається в напруженому стані і ніяк не може це стан з себе скинути. Тривалого напруження організм не витримує. І тоді, як кажуть, де тонко, там і рветься. Один отримує нервове виснаження, інший - виразку шлунка або інфаркт.
З чого починається депресія
Перша ознака того, що ви заробили «поганий» стрес, - відчуття моральної втоми від життя. При «хорошому» стресі втома швидше фізична. Ви весь день орали, лаялися з начальством, вас кривдили, ви ображали, ви ревли, на вас кричали ... Але! Ви прийшли додому, прийняли ванну і знову відчуваєте драйв ...
При «поганому» стресі наступають втома жити, відчуття безвиході. Одночасно з'являються тривога, безпричинні страхи, часто - порушення сну, проблеми з апетитом (хтось його втрачає, хтось, навпаки, починає наминати все підряд зі страшною силою).
Принципи боротьби
Єдиної методики боротьби зі стресом не існує. Підхід залежить від психотипу людини, характеру, моральних цінностей.
Для початку потрібно визначити: хто я є насправді, чого я хочу? Не бійтеся аналізувати себе. Реакція людини на стрес закладена в ньому від природи, але рівень самоконтролю у всіх різний.
І контрдокази у кожного свої: хтось легко знімає стрес, прикупивши пару нових сумочок і зробивши нову зачіску, а у когось в душі твориться таке, що без допомоги психотерапевта не обійтися. Але можна дати і кілька загальних рекомендацій.