Ви стали обіймати туалет частіше свого чоловіка? Або ви відчуваєте блювоту і відразу до певних запахів і смаків? Вітаємо, у вас ранкова нудота. Однак, це неправильна назва захворювання, так як така ранкова нудота може бути не тільки вранці, але і весь день, і всю ніч.
Багато майбутніх мам на ранньому терміні вагітності кілька разів відчувають напади ранкової нудоти. Точно можна сказати, то саме викликає ранкову нудоту, проте цього приводу існує величезне число теорій.
Ймовірно, це обумовлено підвищеним рівнем гормонів (наприклад, у жінок, які чекають близнят, рівень гормонів значно вище, а симптом ранкової нудоти збільшується в геометричній прогресії). Збільшене число гормонів призводить до загострення чутливості до смаків і запахів, викликаючи відраза до їжі і нудоту.
Ще однією можливою причиною є природне уповільнення діяльності травної системи, викликане гормонами (їжа, довго перебуває в шлунку, має більше шансів повернутися назад).
Також джерело ранкової нудоти може бути прихований в голові - в мозковому стовбурі, який відповідає за нудоту і блювоту. У деяких вагітних жінок він легко перевозбуждается. Приємна новина: ранкова нудота зазвичай пропадає до кінця першого триместру. А поки ви чекаєте цього часу, натуральні засоби допоможуть полегшити напади. Також існують медикаментозні засоби, рекомендовані до вживання на серйозній стадії хвороби, але потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Дивіться, що їсте. Теоретично, комплекс протеїнів і вуглеводів вважається кращим вибором, що дозволяє позбавити себе від нападів нудоти: цільнозернові крекери, сушені фрукти, сушений хліб грубого помелу і сир (джерело білка). На ділі все трохи інакше. Навчіться прислухатися до свого тіла і їжте те, що не проситься назад (ви ще встигнете поекспериментувати з корисною їжею, коли вам полегшає). Постарайтеся не вживати (не нюхати, що не бачити, не чіпати і навіть не думати) ті продукти, які викликають у вас нудоту. Вживання жирної, гострої і кислої їжі, а також страв з різкими запахами, може стати для вас особливо скрутним.
Слідкуйте, скільки і коли ви їсте. Коли-небудь думали про цілодобове харчуванні? Може, настав час над цим поміркувати. Вживання маленьких порцій їжі протягом дня (і вночі) в період вагітності дозволяє перебороти нудоту, яка мучить вас з ранку, як тільки ви відкриваєте очі. Ми рекомендуємо заповнити прикроватную тумбу снеки. Намагайтеся постійно чимось перекушувати, особливо перед ранковим і вечірнім відвідуванням туалету. Важливо, щоб в животі весь час щось було.
Слідкуйте, скільки ви вживаєте рідини. Обсяг уживаної рідини скоротити легше, ніж кількість твердої їжі - спробуйте витягувати поживні речовини з фруктових коктейлів, супів, напоїв.
Охолоджувати. При нудоті самої безболісної для шлунка стане холодна їжа. При цьому вона не дратує нюх і чутливі смакові рецептори.
Вживайте страви з імбиром. Наукові дослідження довели, що імбир сприяє зменшенню нудоти і блювання при вагітності. Натріть трохи кореня імбиру в чай або випийте імбирний ель.
Збільшуйте вміст вітаміну B6. Проведені дослідження довели, що цей вітамін зменшує ранкову нудоту в період вагітності. Потрібно проконсультуватися з лікарем щодо додавання його до прийнятих до пологів вітамінам. Їх потрібно вживати під час їжі, вибирати жувальні таблетки або вкриті оболонкою - обидва варіанти послаблять нудоту.
Спробуйте інші методи. Існують спеціальні акупунктурні браслети, які рятують від заколисування, які генерують незначні електричні розряди, або інші види браслетів, що носяться на зап'ястях. Вони активують біологічно активні точки, полегшуючи відчуття нудоти вранці.