Під час вагітності в організмі жінки відбуваються значні зміни. Саме в цей час організм поступово починає підготовку до пологів і грудного вигодовування. Пологи надають велике навантаження на здоров'я жінки. Після пологів потрібно якомога раніше відновити здоров'я і повернути колишні форми тілу.
Процес відновлення досить складний і відбувається дуже повільно. Адже під час вагітності всі внутрішні органи були затиснуті збільшеною маткою і тепер повинні прийняти своє нормальне положення, а також відновити свої функції. Кістки таза під час пологів розтягуються і розсуваються. Інколи під час пологів пошкоджуються м'язи промежини. Після пологів деякий час матка залишається розтягнутою і збільшеною в об'ємі. І щоб організм повністю відновив свої функції, знадобиться близько двох місяців. Але якщо виконувати всі рекомендації лікаря, то відновлення можна прискорити.
У перші три дні після пологів потрібно спокійно полежати, так як матка скорочується, а внутрішні органи розправляються і стають на свої місця. Щоб допомогти матці скорочуватися на живіт кладуть холодну грілку і якомога частіше прикладають дитину до грудей. Важливо в цей час дотримуватися правил гігієни, що зменшить ризик післяпологових ускладнень. Після пологів у жінок іноді виникають проблеми з сечовим міхуром і кишечником. Часто це виражається запорами після пологів і появою мимовільного сечовипускання.
Нерідко після виписки з пологового будинку у жінки починається депресія. Жінка бояться, не впорається з малюком і домашніми справами. У період депресії для жінки важлива підтримка сім'ї.
Через півтора місяці після пологів потрібно провести обов'язкове післяпологове обстеження. Часто жінки відчувають болю після пологів, тому важливо перевірити стан матки. Перевіряють, чи немає яких змін з шийкою матки. Можливо, зроблять аналіз крові на анемію.
У перші два місяці не бажано займатися спортом. Головне в цей період регулярно годувати маля грудьми, що допомагає прискорити процес відновлення гормонального фону.
По закінченню двох місяців після пологів можна починати відновлення фігури. Правильне харчування не тільки необхідно для годування дитини, але і допоможе швидше відновитися жінці.
У більшості жінок після пологів збільшується живіт. Однак це абсолютно нормально, і через два місяці після пологів можна починати виконувати вправи для живота.