Наближається останню неділю березня, а, значить, скоро нам знову доведеться переводити стрілки на годину вперед. І прийти в понеділок на роботу, вставши фактично на годину раніше. Сісти за робочий стіл злими й невиспані і почати називати нехорошими словами того, хто придумав літній час.
Дійсно, а чия це ідея? Чи є від неї реальний зиск, і як все це неподобство впливає на фізичне і психічне здоров'я людини? Давайте розбиратися.
Гонка за сонцем
Використовувати світловий день максимально ефективно намагалися ще в Стародавньому Римі. Знамениті водяний годинник мали різну розмітку залежно від місяця.
Нерідко винахід літнього часу приписують Бенджаміну Франкліну (ця поширена помилка присутня, наприклад, у фільмі «Скарб нації»). Дійсно, в бутність свою посланником у Франції, майбутній президент США зауважив, що влітку парижани пристойно економлять на свічках, піднімаючись вранці з першими променями сонця. Однак у XVIII столітті в Європі не було єдиної системи літочислення. Вона з'явилася тільки з розвитком залізничного сполучення.
«Батьком» літнього часу є британець Вільям Віллетт. У 1907 році він опублікував памфлет «Про РОЗТРАТІ денного світла». У ньому автор, крім насмішок над лондонськими «сонями», віконниці яких закриті після сходу сонця, висунув пропозицію переводити стрілки на 20 хвилин вперед влітку і повертати їх назад взимку. Його ідея втілилася під час Першої світової війни, коли європейські країни одна за одною стали вводити «час по Уіллета». Почала Німеччина, її союзники і окуповані території, потім підключилася Великобританія і її союзники, Росія взяла участь у цьому неподобстві в 1917 році, а до Штатів нововведення докотилося в 1918-му.
Особливості національного літочислення
У нашій країні з часом творили чудеса, особливо в перші роки після жовтня 1917-го. Поясний, декретний, літній - яких тільки часу не намішано. В одних регіонах тимчасові обмеження вводили, в інших скасовували. Навіть на пам'яті автора була різниця в 1:00 між часом в Москві і в Астрахані. А потім її ліквідували.
В СРСР довгий час переведення стрілок був жорстко прив'язаний до дат - в ніч з 31 березня на 1 квітня і в ніч з 31 жовтня на 1 листопада. Скільки народу спізнювалося на роботу і навчання, забувши про сезонні корективи часу - жуть. Тільки в 1997 році за основу остаточно була взята європейська модель - остання неділя березня і остання неділя жовтня.
Порушені біоритми
Питання - чи дійсно вдається економити електроенергію за рахунок літнього часу - залишимо економістам. Але з точки зору біології та медицини, гра з добовими ритмами - річ невдячна. Різка зміна будь навколишньої дійсності - стрес для організму. А «відбирання» години здорового і самого солодкого ранкового сну - стрес подвійно.
У російськомовних статтях на тему літнього часу і здоров'я став з'являтися термін «десинхроноз», в англомовній літературі прижилося слово «jetlag». Англійський варіант, мабуть, найбільш наочно описує те, що відбувається - все населення країни як би перелітає на літаку в сусідній часовий пояс.
Організм в сум'ятті - по відчуттях ще спати б і спати, а будильник стверджує, що вже 6.30 ранку і пора вставати на роботу. «Жайворонкам» простіше, а от «голубам» і, особливо, чистокровним «совам» доводиться адаптуватися. Адаптаційні здібності у різних людей різні, але в цілому чим людина старша, тим складніше пристосовуватися під мінливий світ.
Погляд зсередини
Отже, які наслідки з медичної точки зору може мати переведення годинників на літній час? Під 24-годинний цикл пристосовуються і гормональні, і поведінкові ритми людини. І коли його починають ламати, відбуваються збої.
У першу чергу страждає зв'язка мелатонін-сон. Між гормоном епіфіза та царством Морфея зв'язок сама пряма - недолік мелатоніну значно ускладнює або робить взагалі неможливим засинання. Максимальна концентрація в крові виявляється з 0 до 4 годин, і якщо людина вставав о 5 ранку, то з введенням літнього часу він змушений буде прокидатися і починати не спати тоді, коли всі його фізіологічні механізми працюють в режимі відпочинку.
Симптоматика десинхроноза схожа зі станом хронічного недосипу. По суті, вона таким і є:
- подташнивание або відчуття тяжкості в шлунку;
- головний біль з ломота в гайморових і лобних пазухах;
- дезорієнтація в просторі, оглушення;
- ірраціональність мислення;
- безсоння або патологічна сонливість;
- депресивний настрій;
- втрата апетиту.
Точних оцінок того, наскільки знижується працездатність при переході на літній / зимовий час, поки немає. Але навіть якщо гіпотеза про те, що працездатність населення країни падає на 30% як мінімум протягом тижня, отримає підтвердження - це величезні втрати. Тому багато країн поступово відмовляються від літнього часу. Японія, Китай, Індія, Казахстан, ПАР, Монголія - цей список постійно поповнюється.
У Росії переведення стрілок вже намагалися скасувати. У 2002 році в Держдумі з'явився законопроект, який передбачав повернення країни до поясного часу, без надбудов у вигляді декретної (+1 година) та літнього (ще +1 година). У березні 2003 року він був відхилений, і чи буде знову піднімати цю проблему нова Дума - невідомо.
Все в наших руках
А поки політики перебувають у роздумах, медики потихеньку збирають скарбничку «засобів самодопомоги» при переведенні стрілок.
Так, за твердженням фахівців:
- Необхідно зберігати хорошу фізичну форму. Правильне повноцінне харчування, адекватні навантаження - все це допоможе організму перебудуватися з найменшими втратами.
- Постарайтеся протягом перехідною тижні не налягати на алкоголь і кофеїн. Нормально заснути вони не допоможуть, а купу додаткових проблем створять. До речі, снодійних це теж стосується.
- По можливості не плануйте на перший тиждень квітня справ, які вимагають напруження всіх душевних і фізичних сил.
- У деяких особливо запущених випадках можуть допомогти препарати мелатоніну. От тільки призначати їх повинен тільки лікар, самодіяльність в даному випадку не тільки недоречна, а й небезпечна.
