Сонце - природний доктор, і тому засмагати потрібно. Хоча деякі знаходять його небезпечним для здоров'я. Наскільки це вірно? Як звичайно, істина десь посередині, так як правильно засмагати - значить, в першу чергу, знати міру. Приймати сонячні ванни необхідно обережно, з урахуванням наявних протипоказань і стану здоров'я.
Для чого потрібен загар
Багато хто переконаний, що ультрафіолетові промені шкідливі. Насамперед тим, що старять шкіру. Насправді шкідливий як їх надлишок, так і дефіцит.
- Під дією ультрафіолету в організмі утворюється вітамін D, так званий "вітамін сонця". Він зміцнює мускулатуру, кістки, його достатнє надходження служить профілактикою рахіту.
- Необхідний ультрафіолет стимулює в організмі обмінні процеси, кровообіг, покращує ендокринну діяльність.
- Ультрафіолет допомагає впоратися з різними ураженнями шкірного покриву: вуграми, екземами, грибком. Зрозуміло, в даному випадку, перш ніж зіграти, варто проконсультуватися з лікарем.
Чим загар на сонці відрізняється від отриманого в солярії
Вважається, що в солярії вдається більш точно і оптимально підібрати поєднання ультрафіолетових хвиль спектрів А і В, при цьому виключивши С-хвилі, що робить салонну процедуру більш безпечною. Вдається скоротити час настання косметичного результату, оскільки загар "прилипає" швидше, ніж на пляжі.
У солярії вдається управляти інтенсивністю випромінювання. Сонячні промені підпорядковані значного числа факторів, вони діють в залежності від часу доби, сезону, широти місця.
З іншого боку, згідно з наявними дослідженнями, потужність використовуваних в деяких салонах ламп спектра В еквівалентна потужності сонячного випромінювання, в той час як потужність ламп УФ-А нерідко перевершує Сонце в 10-15 разів, хоча таке опромінення не викликає опіків.
Переважання у випромінюванні УФ-А не викликає збільшення синтезу пігменту меланіну, входить до складу райдужки очей і додає колір волоссю, даний загар виявляється менш довговічним. Якщо в спектрі відсутній УФ-В, не відбувається збільшення вироблення вітаміну D.
Лікарі не рекомендують відвідувати солярій частіше 2 разів на тиждень, на рік сеансів не повинно бути більше 30.
Тим не менш, під час відвідування солярію вироблення меланіну відбувається точно також, як на Сонце, це натуральний загар. Деякі їдуть у відпустку спеціально відвідують солярій, щоб підготувати бліду шкіру до майбутніх сонячних ванн біля моря.
Штучне потемніння шкіри також викликається спреями, спеціальними складами для фарбування шкіри. Процедура називається "бронзірованіе", Або "загар без сонця". Тримається такий "загар" недовго, в середньому тиждень або трохи довше, після чого змивається. Очевидно, ніякої користі від УФ-випромінювання в даному випадку організм не отримує.
Що таке SPF фактор
При використанні того чи іншого засобу для захисту від надмірного загару нерідко можна побачити маркування SPF. Абревіатура розшифровується Sun Protection Factor, сонцезахисний фактор. Значення можуть варіюватися від 2 до 50, причому найбільш сильні захисні властивості у косметичного засобу зі значенням SPF, рівним 50.
Значення визначає, у скільки разів довше можна перебувати на сонці і не отримати опік, ніж якщо не використовувати даний засіб.
Зрозуміло, все залежить від типу шкіри. Якщо вона біла, потрібно крем з більш високим значенням, ніж власникам смаглявої шкіри.
- У разі білої шкіри, світлого волосся без ризику обгоріти дозволяється перебувати на сонці не довше 5 хвилин. При використанні крему з SPF фактором 50 час теоретично збільшується в 50 разів, але не варто ризикувати.
- При наявності світло-русявого волосся, карих або блакитних очей і світлої шкіри можна вибрати засіб зі значенням 30-40.
- Якщо шкіра світла, але волосся русяве або каштанове, очі темні, досить кошти зі значенням SPF від 8 до 15.
- Якщо шкіра смаглява, волосся і очі темні, на сонці без відповідного захисту можна перебувати до півгодини. Цілком достатньо крему з SPF-фактором 8.
Важливо розуміти, що два шари крему з SPF = 20 не дають того ж ефекту, як нанесення одного шару SPF = 40.
Як приймати сонячні ванни
Щоб правильно засмагнути, потрібно зафіксувати час першого нанесення крему. Навіть якщо крем вбереться і повторно наноситься, наприклад, після купання, загальний час допустимого перебування на сонці все одно відраховується з початкового моменту захисту шкіри.
На упаковці засобу може бути вказана додаткова інформація у вигляді комбінацій абревіатур UVA, UVB, що говорить про додатковий захист від ультрафіолетового випромінювання виду А або В.
- Надлишок УФ-А викликає утворення пігментних плямах, родимок, шкіра швидше старіє, стає грубою і менш еластичною.
- Надмірне опромінення УФ-В викликає опік, в помірній дозуванні воно необхідне для утворення засмаги.
Правильно починати загоряти, використовуючи сонцезахисний крем з більш високим ступенем захисту, ніж того потрібно. Як правило, це кошти зі значенням SPF 20 і вище. Коли шкіра адаптується, можна перейти на кошти з меншим значенням фактора захисту.
Для захисту очей від утворення зморшок і занадто яскравого світла, водяних відблисків рекомендується використовувати правильно підібрані сонцезахисні окуляри.
Голову для захисту від теплового удару необхідно захистити відповідним убором. Не варто туго обв'язувати волосся косинкою, засмагати в купальної шапочці.
Як правильно засмагати на сонці в перший раз
Якщо ви вперше в цьому сезоні вирушили на море, пляж або на дачу, отримувати правильний загар слід поступово, найкраще вранці або ввечері. Але не днем, коли ризик отримати опік найбільший. Тим більше в ранкові та вечірні години менше відчувається жар від землі і повітря.
Сонячні ванни правильніше приймати через 30-40 хвилин після їди. Не варто йти на пляж натщесерце.
Лежати краще ногами до сонця, частіше перевертатися. Виспатися краще вдома, оскільки заснувши на пляжі, неважко обгоріти.
Після сонячної ванни варто полежати в тіні, давши тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ, сходити покупатися.
Корисно загоряти, виконуючи різні фізичні рухи, беручи участь у спортивних іграх і змаганнях.
Скільки приймати сонячні ванни, щоб правильно засмагнути
Перебуваючи на півдні Росії, найоптимальніший час для засмаги - з 7 до 10 годин. У середній смузі влітку можна практикувати оздоровлення з 8 до 11 ранку. Краще вибиратися за місто, щоб зміг не перекручував спектр сонячного випромінювання.
- Перебуваючи на сонці, не варто пом'якшувати шкіру вазеліном або гліцерином. Їх крапельки утворюють мікролінзи, які підсилюють дію променів, в результаті чого трапляється опік.
- Вирушаючи у воду, корисно попередньо нанести на шкіру сонцезахисний крем, оскільки сонце чудово діє через прозору воду.
- На спекотному пляжі необхідно частіше змащувати шкіру сонцезахисним засобом, оскільки піт швидко його нейтралізує.
Прагнучи максимально скористатися літнім теплом і цілющим дією сонячних променів, не варто все-таки надмірно захоплюватися сонцем. Оскільки для шкіри це стрес, від непомірного впливу сонячних променів вона більш інтенсивно старіє.
Протипоказання
Не варто засмагати на сонці або в солярії при значній кількості родимих плям, веснянок, після перенесеного навіть дуже давно сонячного опіку, якщо у близьких кровних родичів фіксувалася злоякісна меланома.
Слід проявляти обережність, якщо на тілі є родимки значного розміру, від півтора сантиметрів. Сильне південне сонце здатне викликати їх самі негативні мутації. Родимки, особливо великі, краще не підставляти променям, захищаючи спеціальним кремом.
Особливу увагу для правильного загару потрібно проявити у разі ніжною чутливої шкіри.