5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Як позбутися хропіння

РедагуватиУ обранеДрук

Зміст:

Нервова система кожної людини відрізняється індивідуальними особливостями. Як правило, засмиканим протягом напруженого трудового дня людям будинку хочеться тиші і спокою, найменший шум виводить їх з рівноваги. Найчастіше його причиною є не дворова шпана або сусід-алкоголік, що включив за стіною на повну потужність музичний центр, а деякі домочадці. Вони засинають, ледве їх голова торкнеться подушки. І починають виводити такі рулади, що у дворі спрацьовує автомобільна сигналізація. Щоб заснути і повноцінно відпочити вночі, доводиться шукати спосіб, як позбутися хропіння такого члена сім'ї.

Причини хропіння уві сні

Процес, коли під час нічного дихання видається звук і вібрація, називається ронхапатіей. Пвіслюку 30 років їй страждає мало не дві третини чоловіків і половина жінок, це важлива тема медичних досліджень. Храпунов-чоловіків більше, оскільки у них більш м'які м'язи піднебіння.

Характерні звуки видаються рухом м'яких тканин, коли вони під дією струменів повітря приходять в рух.

Найчастіше Храпун страждають різними порушеннями обміну речовин, викликаними неправильною роботою ендокринної системи. Вони частіше страждають ожирінням, хворобами серця, підвищеним тиском.

Поширеною причиною хропіння вважається малорухливий спосіб життя. Через судинну систему, яка не отримує належної щоденної тренування, менш інтенсивно переганяється кров, що викликає в'ялість тканин піднебіння.

У ряді випадків причиною хропіння є:

  • індивідуальне будова ротової порожнини;
  • дефекти носової перегородки, викликані алергією або запаленням мигдаликів;
  • викривлення носової перегородили;
  • вроджена вузькість носових ходів;
  • поліпи в носі;
  • анатомічно збільшений піднебінний язичок;
  • неправильний прикус;
  • порушення здоров'я щитовидної залози.

У загальному випадку складно дати точну і однозначну відповідь, чому люди хропуть. Як правило, в процесі позбавлення від неприємного явища доводиться послідовно усувати найбільш ймовірні причини.

Найчастіше необхідно проконсультуватися з лор-лікарем, особливо при ускладненому храпі, коли порушується сон і вдень постійно хочеться спати, підвищується артеріальний тиск.

Якщо розвинулася звичка хропіти, в легені надходить набагато менше повітря, оскільки частина енергії дихання витрачається на видання свисту. В результаті вночі мозок відчуває кисневий голод. Він змушений часто прокидатися, давати команду м'язам глотки "підтягнутися". Як тільки кількість кисню нормалізується, мозок засинає. Потім м'язи піднебіння знову розслабляються і все повторюється спочатку.

В результаті такого сну організм не отримує достатнього відпочинку, що викликає хронічне недосипання, притупленість уваги протягом дня.

Як позбутися хропіння за допомогою операції лазером

У простих випадках провисання м'якого піднебіння усувають лазером. На небі під місцевою анестезією виконуються розрізи, щоб при заростання утворилися рубці підтягнули провисання.



Операція займає 10-15 хвилин, але позбавлення від хропіння доводиться чекати до півроку. Саме стільки потрібно часу, щоб завершилося лікування - утворення рубцевої тканини.

Якщо небо виявиться підтягнутим занадто сильно, доведеться заново вчитися ковтати їжу. І продовжувати хропіти, як і раніше лякаючи домашніх характерними нічними звуками з носа і горла.

Якщо через півроку хропіння не припинився, доведеться продовжити лікування, зробивши ще одну "підтяжку" піднебіння, а це ще півроку відновлення. Якщо позбутися хропіння знову не вдалося, можливий третій етап.

Чому необхідно лікування ускладненого хропіння

Справа в тому, що з часом може розвинутися серйозне захворювання під назвою СОАС, симптом обструктивного апное сну.

Дане захворювання знижує працездатність, зменшать кількість фізичних та інтелектуальних сил. У першу чергу страждає серце, розвивається артеріальна гіпертонія, атеросклероз, порушується серцевий ритм, що в деяких випадках може призвести до летального результату.

Ефективним способом позбавлення від хропіння, лікування середніх і важких форм СОАС вважається так звана CPAP (СІПАП) терапія. Абревіатура CPAP означає Continuous Positive Airway Pressure, "створення постійного позитивного повітряного тиску в дихальних шляхах".



Під час сну спеціальний компресор подає в носову маску повітря під невеликим тиском. Безумовно, спати з маскою на обличчі не дуже комфортно, але в разі захворювання СОАС, коли вночі мозок багаторазово пробуджується, щоб дати команду відновити дихання, даний спосіб дозволяє отримати достатню кількість відпочинку.

В результаті вдається впоратися з денною сонливістю, причому використовувати апарат щоночі не обов'язково, достатньо кількох разів на тиждень. Побічних ефектів практично немає, навіть якщо скасувати терапію. Але в цьому випадку через деякий час симптоми СОАС стають більш вираженими.

Лікування полосканнями і краплями в ніс, щоб перестати хропіти

Важливо підтримувати лор-органи в ідеальній чистоті. Перед сном необхідно ретельно полоскати носоглотку, щоб не перешкоджати надходженню достатньої кількості повітря.

Гігієнічна процедура проводиться розчином морської солі, продається в аптеці. Їм також корисно полоскати горло, що зробить тканини піднебіння більш пружними.

Можна запитати в аптеці готовий склад, наприклад, Маример. Препарат в аерозольній формі ефективно припадає і очищає слизову носа, розріджує слиз, допомагаючи її якнайшвидшому виділенню і одночасно захищаючи організм від проникнення вірусів і бактерій.

Для позбавлення від хропіння корисно закапати в ніс перед сном 2-3 краплі обліпихової олії.

Як позбутися хропіння спеціальними пристосуваннями

Капа від хропіння. Щоб під час сну розслаблені мову і м'яке піднебіння не заважали диханню, їх необхідно підтримувати. Спеціальне пристосування закріплюється на нижній щелепі і утримує мову. Деякі моделі викликають випинання нижньої щелепи, що особливо важливо при неправильному прикусі.

Смужки від хропіння. Спеціальний пружний пластир закріплюється перпендикулярно носі, захоплюючи крила і піднімаючи їх, щоб ніздрі знаходилися в розкритому стані. В результаті нормалізується дихання, що допомагає позбутися хропіння.

Соска від хропіння фіксує під час сну мову, щоб він не закупорював дихальні шляхи. Пристосування закріплюється в роті і забезпечує деяке розрідження, внаслідок чого мова займає правильне положення навіть коли м'язи розслабляються під час сну.

Позбавлення від хропіння в домашніх умовах. Прості способи

Досить ефективне домашнє засіб вимагає сторонньої допомоги. Храпун потрібно попросити когось із близьких розбудити себе, як тільки він почне видавати характерні звуки. Потім перевернутися в те положення, в якому хропіння майже немає.

Як правило, звуки виявляються голосніше, якщо спати на спині або лівому боці. Голова повинна знаходитися на низькій подушці, але не викликати дискомфорт шиї.

Щоб хропун під сну не перевертався на спину, ззаду піжами між лопаток пришивається невеликий твердий м'яч.

Ще один ефективний засіб позбавлення від хропіння - підв'язувати на ніч підборіддя хусткою, що змушує дихати носом. Крім того, якщо вийде зафіксувати щелепу в трохи висунутому вперед положенні, покращиться кількість надходить для дихання повітря.

Домашня тренування мови і м'язів піднебіння для позбавлення від хропіння

  1. Закрити рот і дихати носом. Відтягувати напружений мову до горла. Повторити вправу 10-15 разів. Це зміцнить м'язи піднебіння, хропіти вийти менше.
  2. Висовувати максимально вперед мову 30-50 разів, щоб дати навантаження неба, язичку і горлі. Як правило, через два-три тижні лікування даним вправою м'язи підтягуються, хропіння зменшується або зникає.
  3. Витягати нижню щелепу вперед 20-30 разів.

Що ще допомагає позбутися хропіння

Для лікування неприємного явища корисно знизити тим чи іншим способом масу тіла, оскільки вона погіршує ситуацію. Насамперед, не варто переїдати на ніч.

Крім того, з віком повні, так і не позбувшись від звички хропіти, відчувають себе гірше і гірше. Їх частіше турбують:

  • головні болі вранці;
  • денна сонливість;
  • безпричинна дратівливість.

Перестати хропіти заважають куріння і вживання алкоголю

Зниження інтенсивності храпения відбувається, якщо кинути палити. Хоча в деяких випадках потрібно проявити відому обережність. Коли повна людина різко відмовляється від тютюнових виробів, він може почати видужувати. Тому спочатку варто схуднути, і тільки потім відмовлятися від регулярної дози нікотину. Спочатку цілком достатньо перестати палити перед сном.

Алкоголь розслабляє тканини м'якого піднебіння, тому його також не варто вживати на ніч.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як позбутися хропіння