Для профілактики захворювань заднього проходу слід дотримуватися деякі загальні рекомендації.
1. Зверніть увагу на свою дієту
Нормальний, збалансований добовий раціон людини неодмінно повинен включати достатню кількість рідини (1,5-2 літра) і харчових волокон рослинного походження (овочі, висівки тощо). Не забувайте стежити і за тим, щоб у дієті не було надлишку борошняних і молочних продуктів. Це є абсолютно необхідною умовою для досягнення оптимальної консистенції калових мас і нормалізації їх евакуації з кишечника. У результаті істотно знизиться механічне навантаження на пряму кишку.
Намагайтеся не зловживати спиртними напоями, а також надмірно гострими і пряними стравами: регулярний надлишок цих продуктів у раціоні є одним з факторів, що провокують розвиток геморою. Періодично включайте в свій раціон продукти, що підтримують нормальний біоценоз кишечника (біоактивні кисломолочні продукти, наприклад), а також його рухову активність. Для останньої мети чудово підійдуть багаті магнієм, сіркою і газами мінеральні води.
2. Гігієна дефекації
Уникайте будь-яких перевантажень під час дефекації - будь то надмірне натуження або невиправдано тривале сидіння на стульчаке. Для вирішення першої проблеми буває корисним не тільки нормалізувати свою дієту, як було сказано вище, але й привчити свій організм до дефекації в певний, зручний час доби - тоді поспішати буде нікуди, і потреба в будь-якому «форсажі» цього найважливішого біологічного процесу попросту відпаде. Для того, щоб впоратися з другою проблемою багатьом часом достатньо всього лише відмовитися від звички читати в туалеті.
Намагайтеся, по можливості, проводити не «сухий», а вологий туалет періанальної області після дефекації. В ідеалі це могло б бути підмивання прохолодною водою. У випадках, коли таке неможливо, слід віддавати перевагу туалету за допомогою зволожених м'яких серветок. Використання сухого паперу (особливо - не призначеної для гігієнічних цілей) припустиме лише у виняткових випадках, при цьому потрібно дотримуватися принцип механічного щадіння тканин. Уникати зайвого тиску, простіше кажучи.
3. Нормалізуйте свою рухову активність
Якщо Ваша робота відноситься до категорії «сидячою», неодмінно візьміть собі за правило проведення 5-10 хвилинних перерв після кожної години, витраченого на сидіння в кріслі - офісному, автомобільному і т.п. Використовуйте ці перерви для виконання легких фізичних вправ або хоча б ходьби. Заведіть звичку регулярно тренувати мускулатуру черевного преса і промежини. Навіть дуже зайняті люди цілком можуть використовувати для цих цілей так звані ізометричні вправи (чергуються напруга і розслаблення відповідних м'язів) - оскільки для їх виконання не потрібно якихось особливих вимог до зовнішньої обстановці. Однак, ще кращим рішенням було б підтримання себе в гарній загальної фізичній формі - таке взагалі то корисно не тільки для профілактики геморою.
4. Уважно стежте за своїм здоров'ям
У людському організмі все взаємопов'язано: «збої» в будь-якій його системі можуть зрештою внести свою лепту в розвиток геморою. Недіагностовані проблеми зі щитовидною або підшлунковою залозою, «безсовісно» зростаюча маса тіла, неадекватним лікуванням кишковий розлад, що виникло після вживання в їжу «вуличного» хот-дога - всі ці та сотні інших причин в кінцевому підсумку можуть сприяти розвитку геморою. І тому всім, хто всерйоз намірився уникнути зустрічі з цим захворюванням не завадить обзавестися персональним лікарем, готовим не тільки лікувати вже наявні хвороби, але й охоче давати компетентні поради щодо здорового способу життя.