Колись скинути зайві кілограми було моєю заповітною мрією. Я вже відчувала, що ці кілограми не тільки фігуру мою псують, але і на здоров'я погано діють.
Стало тиск підніматися, почалися головні болі. Але сили волі впоратися з собою мені не вистачало. Страждаючи докорами сумління після чергової з'їденої шоколадки, я вкотре приймала рішення: «З понеділка починаю нове життя - дієта, біг вранці, гімнастика ввечері, і ніяких солодощів, поки не схудну». Мене вистачало не більше ніж на кілька днів.
Одного разу я вирішила проаналізувати ситуацію і зрозуміти, що ж насправді заважає мені втілити в життя моє тверде рішення почати вести здоровий спосіб життя. Виходило, що в більшості випадків рішення «почати з понеділка нове життя» було прийнято в пориві гніву на саму себе. Тобто під впливом негативних емоцій. Я вирішила піти іншим шляхом. Дочекалася «білої смуги», коли я відчувала душевний підйом і була задоволена собою. І тільки тоді прийняла рішення. Погодьтеся, в такий момент будь-яка жінка абсолютно не проти позбутися зайвих кілограмів. Адже ви не критикуєте себе, а лише покращуєте. Я була впевнена в успіху і не дуже дбала про терміни досягнення результату: адже у мене і так все добре, життя вдалося, і я можу присвятити крихітну її частина роботи над собою.
На якийсь час я раджу забути про дзеркало. Не варто шукати в ньому приводів для зайвої самокритики. Ваги теж краще сховати подалі, зваживши, коли відчуєте результат. І ні в якому разі не діставайте завчасно своє улюблене, що стало вам тісним плаття. Безглуздо ставити собі жорсткі терміни, адже організм повинен звикнути до нового режиму харчування.
У перший час я намагалася не говорити знайомим, що перебуваю на дієті. Більше того, я прагнула навіть не думати про це, а вже тим більше розцінювати мій новий режим як покарання.
Дієт в своєму житті я перепробувала чимало, і оскільки жодна з них не принесла мені бажаного результату, то на цей раз я просто вирішила скористатися основними принципами «правильного харчування».
По-перше, не потрібно робити великих, більше 4 годин, перерв між прийомами їжі. Раджу також ніколи не готувати і не ходити за покупками на голодний шлунок. Крім того, я намагалася купувати тільки знежирені молочні продукти і соуси. Забула на час про майонезі і заправляла салати тільки рослинною, краще оливковою, олією або лимонним соком. Щоранку я натщесерце випивала чашку свежезаваренного зеленого чаю з лимоном, тому що під час дієти важливо пити багато рідини. Будь білки - м'ясо, рибу, гриби, морепродукти - вживала тільки з овочами і зеленню. Кращий засіб для втамування голоду протягом дня - свіжі та сушені фрукти, овочі, несолоним горіхи або прісне печиво. Але не варто забувати і про гаряче овочевому супчику.
Обід і вечерю я завжди починала з салату. Тоді гарячого м'ясної страви я вже не могла з'їсти занадто багато. І ще один секрет. Обов'язково хоча б через день потрібно їсти салат зі свіжої білокачанної капусти. Вона не гірше ананаса «спалює» жир. Те ж відноситься і до грейпфрути та апельсини. А ось всі небажані для вживання продукти я асоціювала зі старінням, хворобами, отрутами.
Остаточно полюбити мою дієту допоміг ... день народження улюбленої подруги: вперше за досить тривалий час я наїлася заборонених делікатесів. Відчуття тяжкості в відвиклих бенкетів шлунку переслідувало мене близько двох днів і допомогло зрозуміти, що не так вже й хороші ці делікатеси.
Багатьом може здатися, що в моїх рекомендаціях немає нічого особливого - і суворіше дієти бувають. Бувають, але не допомагають. А я на такому харчуванні менше ніж за рік схудла на 15 кілограмів. Тепер тримаю нормальну вагу без особливих зусиль, отримую задоволення і від спорту, і від низькокалорійної здорової їжі. Але найбільшу радість приносить мені те, що я подобаюся сама собі.