Зміст:
Багато хто переконаний, що очі не що інше, як випнутий вперед головний мозок. І це твердження частково вірно: зір людини дозволяє отримувати до 90% інформації про навколишній світ. Знаючи способи, як поліпшити зір, можна використовувати їх не тільки для лікування короткозорості або далекозорості, а для додаткового збільшення гостроти бачення.
Наприклад, за допомогою вправ, що виконуються в домашніх умовах, можна розвинути так зване телескопічне зір - Здатність чітко бачити віддалені об'єкти з відстані, на якій звичайні люди їх вже не бачать. Дану здатність з дитинства тренують індіанці. В результаті в ледве видимої точці на горизонті вони без праці дізнаються одноплемінника. Нею також володіють моряки, льотчики, мисливці.
Так зване мікроскопічне зір дозволяє писати довгі тексти на зрізі рисового зернятка. Або підкувати блоху, що зумів зробити Лівша Лєскова.
Причини короткозорості і далекозорості
Що таке короткозорість
Як відомо, при короткозорості (міопії) Світлові промені фокусуються перед сітківкою:
- Одна з причин цього різновиду погіршення зору - витягнутість очного яблука вперед і до головного мозку, через що чітко видно тільки при розгляданні довколишніх предметів. Дане явище називається осьової короткозорістю .
- Інша причина короткозорості - надмірне переломлення світлових променів рогівкою, під якою розташований кришталик. Така форма називається рефракційної короткозорістю.
У разі осьової форми сітківка виявляється розтягнутою. Чим вище ступінь міопії, тим вище ймовірність, що сітківка відшаруватися. В даному випадку потрібно відновити форму очного яблука, а також усунути причину короткозорості регулярними вправами для очей.
Причини міопії
Офтальмологи називають ряд причин поганого зору в далечінь:
- Спадковість. Успадковується фізичні параметри очного яблука і преломляющие властивості його кришталика.
- Початкова слабкість здібності дитини чітко бачити предмети, розташовані на різних відстанях. В результаті очей розтягується і кілька років по тому доводиться шукати той чи інший спосіб поліпшення зору.
- Різні види зорового напруги, що виникають через недотримання оптимальних умов праці та відпочинку. Наприклад, викликаних перевтомою.
- Діти до року далекозорі і тому не бачать чітко предмети, розташовані ближче метра. Яскраві брязкальця, розвішані перед ліжечком - поширена причина поганого зору. Іграшки закривають дитині частина видимого простору, заважають, тому він постійно намагається їх прибрати. А батькам здається, що він "відіграє".
Що таке далекозорість
Необхідність лікування далекозорості (гиперметропии) Виникає при втраті здатності чітко бачити предмети, розташовані поблизу. Першими "очкариками" були далекозорі. Саме для них були виготовлені перші очки, в яких вони змогли комфортно читати книги. Короткозорі отримали окуляри набагато пізніше.
При далекозорості світлові промені збираються у фокус за сітківкою. Це може бути результатом укороченого очного яблука або слабкості оптичної системи, яка не може зібрати світлові промені на поверхні сітківки.
Причини далекозорості
Як уже зазначалося, діти до року володіють далекозорим зором, у них приблизно +3 діоптрії. Зі збільшенням розмірів очного яблука дана аномалія зникає.
Для діагностики далекозорості доводиться виконувати ретельне діагностичне обстеження, включаючи медикаментозне розширення зіниці.
Далекозорі, особливо при високих ступенях гіперметропії, погано бачать не тільки близькі, а й віддалені предмети. Постійна напруга психіки викликає швидку стомлюваність, головний біль, запаморочення. У дитини може погіршитися успішність, оскільки йому стає складно зосередитися на шкільному предметі, з'являється примхливість і проблеми зі сном. Далекозорість також може стати причиною виникнення косоокості.
Через небезпеку розвитку косоокості забороняється підходити до маленьких дітей ззаду, з боку голови. Дитина може різко подивитися вгору і від несподіванки злякатися, в результаті чого відбудеться спазм м'язів.
Як поліпшити зір правильними звичками використання очей
Щоб не довелося шукати ту чи іншу методику відновлення зору, потрібно проводити своєчасну профілактику його погіршення:
- Одна з найбільш очевидних і відомих заходів поліпшити здатність ясно бачити - під час роботи має бути достатня місцеве освітлення. Брак світла швидше викликає зорове стомлення, в результаті чого розвивається поганий зір.
- Однаково шкідливий як недолік світла, так і його надлишок. Світло від настільної лампи не повинен потрапляти на кришталик. Також не варто читати книгу при сонячному світлі - яскрава білий папір викличе напругу зору.
- Глядацька відділ мозку, розташований в потиличній частці, повинен забезпечуватися достатньою кількістю крові. Кровопостачання погіршується, якщо тривалий час голова нависає над поверхнею столу. Для профілактики порушення зору у дітей під час виконання уроків краще вибрати домашню стіл-парту, поверхня якої трохи нахилена, а не розташована паралельно підлозі.
- Чудова профілактика - сидячи за столом, розташувати площину книжкової сторінки строго перпендикулярно особі. Для цього зручно читати книгу чи підручник зі спеціальної підставки. Голова і спина опиняються на одній лінії, що також допомагає поліпшити оптимальне кровопостачання мозку.
Як поліпшити зір в домашніх умовах
В основі поганого бачення предметів з різної відстані - те чи інше зорове напруження. Додаткове навантаження заважає поліпшити силу очей. Тому відновлення зору в домашніх умовах потрібно почати з усунення наявного напруги. Цей захід допоможе привести психіку в розслаблений стан готовності діяти.
Як виконувати пальминг
Найпростіше і ефективна вправа, призначене для зняття зорової напруги, придумано американським офтальмологом доктором Бейтсом. Воно називається пальминг, його неважко виконувати в домашніх умовах або на роботі, тим самим покращивши здатність ясно бачити:
- Необхідно сісти, розташувавши лікті на столі. Для зручності під лікті можна покласти невелику подушку або згорнуту в кілька шарів вовняну ковдру. Потилиця, шия і хребет повинні знаходитися на прямій лінії, щоб зберігалося оптимальне кровопостачання мозку.
- Почати домашнє відновлення зору краще легке струшування кистей рук. Не секрет, що коли психіка напружена, пальці виявляються стиснутими в кулак, а зап'ястя напружені. Струшуванні кистей досягається зворотний ефект: психіка отримує сигнал, що раз кисті рук розслаблені, їй також можна розслабитися.
- Корисно потерти долоні один про одного, щоб вони стали теплими. При цьому бажано уявити, як вони наливаються силою і енергією.
- Теплим долонях рук потрібно надати форму пригорщі і накласти їх на закриті очі навпроти заглиблень в долонях, а підстави мізинців щоб зімкнулися на переніссі зразок дужки окулярів. Підстави долонь при цьому опиняться на вилицях. Сильно натискати руками не потрібно, повинна залишатися можливість вільно моргати. При цьому через місця зіткнення долонь з особою не повинен проходити світло. Кисті рук повинні зберігати розслаблений стан.
- Потрібно закрити очі і почати думати про щось приємне. Спогади можуть бути самими різними. Головна вимога - вони повинні приносити задоволення. Поліпшення зору в домашніх умовах відбувається за рахунок розслаблення психіки.
- Щоб перевірити, правильно чи ні виконується вправа для зору, під час спогадів корисно періодично фіксувати увагу на кольорі. Якщо психіка повністю розслабилася, колір виявиться чорним. В іншому випадку потрібно продовжити згадувати приємне.
Пальмінг можна робити при перших ознаках настання втоми чи втоми, причому так довго, як ви самі це захочете. Його використовує практично будь-яка методика поліпшення зору, оскільки ясний чіткий погляд - результат не тільки узгодженої діяльності різних очних м'язів, скільки процес психічний, що не керований вольовими зусиллями.
Таким чином, для поліпшення зору в домашніх умовах необхідно навчитися через психіку впливати на роботу очей. Якщо їх м'язи напружені, домогтися розслаблення важко. Пальмінг допомагає подолати дана перешкода.
Крім того, правильне виконання пальминга - ефективний спосіб швидко відновити зір. Домогтися результату при невеликих ступенях міопії можна навіть за тиждень, займаючись даним видом розслаблення вдома або на роботі.
Не секрет, що окуляри сильно обездвиживают очі. Щоб через очкову лінзу отримати максимально чітке зображення, доводиться дивитися строго через її оптичний центр. Для розглядання предметів зліва чи справа з таким же комфортним рівнем різкості доводиться повертати голову замість того, щоб задіяти окорухових м'язи. З часом вони слабшають.
Як поліпшити зір в домашніх умовах вправами для очних м'язів
Щоб відновити силу слабо тренованих очних м'язів і поліпшити здатність чітко бачити, необхідно щодня виконувати прості вправи:
- Плавні погляди з максимальною амплітудою вліво і вправо.
- Плавні погляди вгору-вниз з максимальною амплітудою.
- Погляд по колу, описувати якомога більше коло. Чергувати обертання за і проти годинникової стрілки.
- Кілька разів сильно заплющити очі, потім широко відкрити очі.
- Діагональні переміщення. Почати дивитися у лівий верхній кут і закінчити в правому нижньому. Повернутися у вихідне положення. Моргнути. Подивитись у правий верхній кут, перевести погляд в лівий нижній кут. Моргнути. Повернутися у вихідне положення.
- Спробувати кілька разів подивитися на перенісся, звівши очі разом. Якщо з'являються ознаки запаморочення, слід знизити інтенсивність виконання або пропустити вправу.
- Протягом хвилини моргнути. При цьому повіки повинні здійснювати найлегші природні рухи, ніякого зусилля.
- Наклеїти на віконне скло на рівні особи гурток темної паперу, отримавши його за допомогою дірокола. Підійти до вікна, подивитися спочатку на гурток. Потім на який-небудь віддалений об'єкт за вікном, що знаходиться далі 6-8 метрів. Потім знову на гурток. Повторити кілька разів.
- Зробити десятихвилинний пальминг.
Відновити зір вправами для очей при невеликій міопії можна навіть за тиждень. Головне правило - регулярність і правильність їх виконання.
Як поліпшити зір, якщо очі часто перевтомлюються
Необхідно на роботі і в домашніх умовах виконувати нескладні вправи, що поліпшують умови використання очей. Вони також допомагають запобігти зорове перевтома, зробивши зір більш виразним:
- Зробити глибокий вдих, сильно заплющити очі. Потім напружити шию та обличчя. Затримати дихання на 3-5 секунд. Видихнути, широко розкривши очі. Повторити 5-7 разів.
- Прикрити повіки і зробити легкий масаж, проводячи подушечками пальців уздовж надбрівних дуг від носа до скронь. А також під нижніми століттями, в тому ж напрямку.
- Стуливши повіки, виконати кілька кругових обертань спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
- Зробити десятихвилинний пальминг.
Як поліпшити зір народними засобами
Для відновлення і поліпшення зору народними засобами необхідно забезпечити відповідне кровопостачання сітківки. Зрозуміло, вживанням ягід чорниці повністю поліпшити здатність ясно бачити неможливо. Хоча позитивний результат буде. Корисно щодня є размороженную чорницю або брусницю, в сезон - свіжі ягоди. Також допомагають вітаміни А, В, С. Вони потрібні як дітям, так і дорослим.
Багато вітаміну А і бета-каротину в моркві. Щоб допомога зору виявилася дієвою, продукти і різні народні засоби, що містять вітамін А, потрібно вживати з жиром, оскільки даний вітамін жиророзчинний. Приміром, в салати з моркви корисно додавати оливкову або гарбузове масло.
Сітківка містить велику кількість цинку. Отже, поліпшити пильність можна за допомогою продуктів, які містять даний мікроелемент. Запаси цинку в організмі відновлюють солодкий болгарський перець, гарбузове насіння, сік зі свіжого буряка. Перед вживанням соку краще 2:00 постояти. Пити краще наполовину розведеним водою.