Зміст:
Підвищеним артеріальним тиском, обумовленим гіпертонією (гіпертонічною хворобою), Страждає приблизно половина жителів Росії. При цьому підвищеними вважаються значення вище 140/90 мм ртутного стовпа незалежно від віку пацієнта. Способів, як знизити тиск, відомо маса. У будь-якому випадку при лікуванні гіпертонії важливо розуміти, що одна з можливих її причин - результат інтенсивної роботи серця, яке змушене проштовхувати через звужені кровоносні судини необхідне головного мозку кількість крові, щоб мозок не відчував кисневого голодування. При цьому судини і серце можуть бути здоровими і не страждати якими-небудь органічними захворюваннями.
Симптоми підвищеного тиску
При підвищенні артеріального тиску, насамперед, з'являється головний біль. Найчастіше в потилиці, причому біль може з'явитися вранці після пробудження.
Іншими поширеними симптомами підвищеного тиску є:
- безсоння;
- дратівливість;
- зниження гостроти зору;
- болі в області серця, починають відчуватися серцебиття, з'являється задишка;
- погіршення пам'яті;
- запаморочення і носова кровотеча.
Як правило, симптоми проявляються у випадку задавненої гіпертонічної хвороби. Потрібно страждати їй не один рік, щоб отримати такий розлад здоров'я.
Також можуть траплятися гіпертонічні кризи - Різкі підвищення артеріального тиску. Найчастіше їх причиною є стреси, надмірні фізичні зусилля, накопичена втома в результаті недостатнього відпочинку.
Як знизити тиск в домашніх умовах
- Знизити високі показники допомагає усунення нервових перевантажень вдома і на роботі. Обов'язковою умовою успішного лікування гіпертонії є позитивний емоційний фон.
- Однією з умов оптимального душевного стану хворого є улюблена професія. Будинки також слід підтримувати доброзичливі відносини і забезпечити гармонію сексуального життя.
- Нерідко грає роль спадковий фактор. Тобто якщо батьки або родичі страждають даним порушенням здоров'я, ймовірність його появи у дітей збільшується.
- Слід почати-таки контролювати вагу, а також позбутися від надлишків жиру. Оскільки для того, щоб забезпечити харчуванням всі тканини організму, серцю доводиться робити багато роботи, прокачувати через судини більшу кількість крові.
- Знизити високі показники часто вдається за допомогою фізкультурних вправ, які можна виконувати в домашніх умовах. Тим більше при малорухливому способі життя серце слабшає, а маса тіла - збільшується.
- Як відомо, сіль утримує в організмі надмірна кількість рідини. Тому краще повністю відмовитися від її вживання.
Як швидко знизити тиск
Для швидкого зниження тиску можна використовувати такі способи:
- Змочити в яблучному оцті паперові серветки і прикласти їх до ступень на 10 хвилин.
- Суміш з настоянки валеріани, пустирника, глоду і Валокордину потрібно постійно носити з собою. При появі симптомів збільшеного тиску прийняти чайну ложку суміші, розвівши її у невеликій кількості води.
- Знизити показники і швидко покращити стан можна Корвалолом. Для цього 45 крапель Корвалолу змішати з чвертю склянки гарячої води такої температури, щоб воду можна було випити залпом. Приблизно через півгодини стан поліпшується.
- Виконати найпростішу дихальну гімнастику. Для цього зручно сісти, розслабити тіло, глибоко вдихнути і повільно видихати 7-10 секунд. Найпростіший прийом, що виконується дві-три хвилини, дозволяє знизити значення верхньої та нижньої межі на 20-30 одиниць.
Слід дотримуватися дуже обережним і ні в якому разі не панікувати, особливо якщо значення тиску стали раптом високі. Якщо його надто різко знизити, може з'явитися блювання, запаморочення, аж до втрати свідомості. Особливо якщо переборщити з дозуванням препаратів, адже нерідко після прийому однієї дози через невеликий проміжок часу приймається ще одна, оскільки пацієнту здається, що перша доза не подіяла. У результаті може сильно порушитися робота серцево судинної системи, аж до настання коматозного стану.
Як знизити тиск за допомогою відповідного харчування
При лікуванні гіпертонії важливо дотримувати правильний раціон харчування. Потрібно їсти якомога більше овочів і по можливості відмовитися від жирної їжі. Зрозуміло, обмежити вживання солі.
Особливо важливо дотримувати баланс надходження в організм калію, кальцію, магнію і натрію. В добу дорослому необхідно 1500мг калію, 1200мг кальцію, 450мг магнію і 1500мг натрію.
У яких продуктах найбільше корисних мікроелементів від гіпертонії
- Калій. Багато калію міститься в куразі, гарбузовому насінні, мигдалі, родзинках, чорносливі, волоських горіхах, гречці, авокадо, брюссельській капусті, селері, грибах;
- Кальцій. Даний мікроелемент міститься в білокачанної капусті, квасолі, знежиреному сирі, кефірі, креветках;
- Магній. Він міститься в гарбузовому насінні, кунжуті, мигдалі, арахісі, вівсянці, насінні соняшнику;
- Натрій. Джерело натрію - сіль, але її можна вживати не більше половини чайної ложки в день, і це з урахуванням солі, вже міститься в консервованих продуктах - наприклад, в майонезі або кетчупі.
Раціон харчування при гіпертонії повинен обов'язково включати поліненасичені жирні кислоти, що роблять стінки судин еластичними. Для цього необхідно вживати оливкова олія, лосось, палтус, скумбрію та інші жирні сорти риби.
У продуктах повинні обов'язково міститися вітаміни Е, С. Для лікування гіпертонії корисно їсти чорницю, листову капусту, петрушку, шпинат, цитрусові, червоний солодкий перець, полуницю.
Дослідженнями, проведеними в Лондонській школі медицини, доведено, що зниження тиску можна викликати за допомогою склянки бурякового соку. Ефект триває приблизно добу. Після приготування бурякового соку потрібно дати йому 2:00 відстоятися, щоб позбавити від шкідливих летючих речовин. Потім розвести навпіл з водою і випити розведений сік протягом дня в кілька прийомів.
Підвищення або зниження тиску викликає вживання кави?
Багато суперечок викликає питання про вплив кави на підвищення артеріального тиску. Вважається, що кілька чашок кави, спожитих протягом дня, збільшують показники на 2-3 мм ртутного стовпа. Очевидно, це занадто мало, щоб серйозно говорити про шкоду кави при гіпертонічній хворобі.
Дослідження, проведені в різних країнах, також не дозволяють зробити однозначний висновок про те, знижує або підвищує тиск кави. Англійські фахівці переконані, що при звичці вживати каву щодня показники майже не підвищуються, хоча можуть збільшитися безпосередньо після його прийому. В середньому верхні і нижні значення збільшуються на 5мм ртутного стовпа протягом години і тримаються до трьох годин.
Голландські медики, які переконали любителів кави перейти на напій без вмісту кофеїну, також прийшли до висновку, що кава практично не збільшує показників, у всіх спостережуваних вони залишилося приблизно на тому ж рівні.
Вживання чаю каркаде
Багатьом доводилося чути версію, що холодний чай каркаде знижує тиск, а гарячий - збільшує. Хоча практика показує, що все це дуже індивідуально. Згідно з дослідженням американських лікарів, чай каркаде показано регулярно приймати всім гіпертонікам. Правда, в дослідженні не вказано, в якому саме вигляді - в гарячому або в охолодженому. У випробуваної групи після півтора місяців регулярного прийому чаю каркаде по три чашки в день показники знизилися в середньому на 6-13%. Крім того, чай, понижуючий артеріальний тиск, корисний для зниження ризику інсульту, аритмії і різних захворювань серця.
Лікування гіпертонії народними засобами
Лікування гіпертонії важливо не тільки для позбавлення від головного болю та інших неприємних симптомів, але і щоб знизити навантаження на серце, яке в даних умовах змушене працювати більш інтенсивно.
Перевірений народний засіб від гіпертонії - чорноплідна горобина
- щоб знизити показники, кожен день два тижні поспіль корисно з'їдати 10г ягід або приймати 30г віджатого соку;
- ягоди чорноплідної горобини можна змішати з цукровим піском з розрахунку на 1 кг ягід 700г піску. Зберігати суміш потрібно в холодильнику. Приймати по дві столові ложки двічі на день;
- у разі надмірної ваги або цукрового діабету можна приготувати настій, заливши столову ложку висушених ягід горобини склянкою окропу. Через півгодини настій процідити і приймати по 2-3 столових ложки 2 рази на день. Приготований і остиглий настій зберігати в прохолодному місці.
Як знизити тиск соками
- дві склянки відстояного 2:00 бурякового соку змішати з 250г меду, додати подрібнений лимон разом зі шкіркою, 300 мл журавлинного соку, 250мл горілки. Приймати при підвищеному тиску по столовій ложці за годину до їди;
- щодня випивати півсклянки соку брусниці;
- при лікуванні гіпертонії народними засобами можна змішати відстояний буряковий сік з морквяним соком, додати склянку меду, півсклянки журавлинного соку і стільки ж горілки. Через три доби настоювання в темному прохолодному місці приймати від підвищеного тиску по столовій ложці тричі на день.
Лимон знижує тиск
У домашніх умовах корисно приготувати лікувальний склад з лимона і часнику. Потрібно прокрутити через м'ясорубку три лимони разом з шкіркою, три головки часнику. Залити суміш п'ятьма склянками окропу і настоювати добу в закритому посуді, періодично помішуючи. На наступний день процідити. Щоб знизити показники артеріального тиску, приймати по столовій ложці тричі на день за годину до їжі. Рот після прийому краще прополоскати, щоб лимонна кислота не роз'їдала зубну емаль.
Зниження тиску журавлиною і глодом
- для приготування складу на основі глоду 100г ягід залити 2 склянками прохолодної води. Вранці недовго поварити ягоди в цій же воді, процідити.
- півкіло журавлини розмішати з цукром, приймати від підвищеного тиску в невеликих кількостях за годину до їжі;
- дві склянки журавлини залити 250мл води, додати півсклянки цукру, закип'ятити. Пити, щоб знизити показники, замість чаю;
- розтерти кілограм журавлини з кілограмом цукрового піску, зберігати в холодильнику. Приймати по столовій ложці тричі на день за годину до їжі 20 днів. Зробити семиденний перерву і продовжити лікування.