Зміст:
На біль в попереку під час вагітності скаржиться приблизно половина жінок. Як правило, дискомфорт проявляється приблизно на п'ятому місяці і повністю проходить після пологів. Зі зміною маси жіночого тіла, пов'язаним з ростом плода, кілька зміщується центр ваги. Вагітним, щоб легше зберегти вертикальне положення, при пересуванні доводиться трохи відкидатися в попереку. Хребет відчуває значне навантаження, починає хворіти. Біль з'являється в спині, тазі, нерідко віддає в ногу. Найчастіше це трапляється після тривалої ходьби, тривалого перебування в положенні стоячи.
Причини поперекового болю у вагітних
Якщо починає боліти в тазу, внизу живота і спереду стегон, причиною болю є розм'якшення зв'язок під дією гормону релаксину. Він виробляється яєчниками і плацентою. Під дією релаксину і інших жіночих статевих гормонів хрящі і зв'язки набухають, стають більш пухкими, кістки суглобів розходяться, а відстань між ними заповнюється спеціальною рідиною, через що збільшується рухливість кісток тазу.
Болі в кістках тазу не повинні бути сильними. У разі сильних болів, що супроводжуються порушенням ходи, це може бути симптомом сімфізопатіі - захворювання, пов'язаного з надмірним розслабленням лонного зчленування.
Поширеною причиною, по якій болить поперек під час вагітності, можуть бути камені в нирках. Як правило, біль різка, порушується сечовипускання. Ниркові кольки викликаються проходженням каменю по сечоводу, він травмує слизову.
Щоб перестало боліти в попереку, вагітним призначають знеболюючі, а також препарати, що усувають м'язовий спазм. У разі неясного діагнозу спочатку потрібно визначити вид каменів. Лікування каменів у нирках виконують дієтою, препаратами традиційної або засобами народної медицини.
Іншою причиною болю, що з'являється в попереку і пов'язаної із захворюваннями нирок, є пієлонефрит. Дівчатка і молоді жінки страждають даними інфекційним захворюванням в 5-6 разів частіше хлопчиків і чоловіків. Причиною запального процесу є кишкова або синьогнійна паличка, ентерококи, стафілококи. Тому якщо при вагітності болить поперек, підвищується температура, виникає набряклість, змінюються характеристики сечі - вона мутніє, погіршується її складу, що виявляється аналізом - це характерні ознаки пієлонефриту.
Щоб не боліли суглоби і кістки, особливо у випадку тієї чи іншої патології опорно-рухового апарату - остеохондрозу, викривлення хребта - Корисно зміцнити м'язи спини.
Для профілактики болю в попереку до вагітності корисно зайнятися плаванням. Тренування розслаблюють хребет і в той же час роблять спинні м'язи сильними.
Як справлятися з болями в попереку при вагітності
Якщо спина болить в поперековому відділі і причина дискомфорту та чи інша патологія опорно-рухового апарату, проконсультувавшись з лікарем, можна почати носити допологової бандаж. Він особливо необхідний, якщо робота майбутньої мами пов'язана з тривалим перебуванням в положенні стоячи, тривалої ходьбою.
Якщо поперек або спина болять досить сильно, за призначенням лікаря можна зробити легкий масаж, щоб пішов спазм м'язів, що викликає біль. Рухи повинні бути погладжують, при цьому корисно масажувати спину і стопи. Для масажу стоп можна використовувати спеціальний масажний килимок або м'ячик. Цілком достатньо п'яти хвилин розслаблюючій процедури. При цьому відчуття повинні бути комфортними.
Коли перестане боліти в попереку, для відновлення рухливості спини і хребта корисно щодня виконувати комплекс вправ лікувальної гімнастики для вагітних, рекомендованої лікарем.
У будь-якому випадку, а не тільки під час вагітності, коли поперек болить через збільшення навантаження на опорно-руховий апарат, необхідно щадити спину, намагатися її менше навантажувати:
- сидячи на стільці, обов'язково спиратися на спинку;
- замість нахилу тулуба, коли потрібно щось підняти з підлоги, намагатися зберігати спину в прямому положенні і згинати ноги, переносячи на них максимум навантаження;
- вибирати взуття на невисокому каблуці, добре фіксуючу стопу;
- спати на ортопедичному матраці, ідеально приймаючому форму спини і хребта.
Якщо болить у попереку на ранніх термінах вагітності
Якщо поперек тягне, болить крижі, існує певна ймовірність переривання вагітності. Може боліти внизу живота, часто хочеться помочитися. Болі можуть з'являтися після фізичного навантаження, в результаті нервового перевтоми.
Варто прилягти. Попередньо проконсультувавшись з лікарем, прийняти заспокійливе - Корвалол або Екстракт валеріани. Для усунення спазму корисна Но-шпа.
Якщо поперек болить часто або постійно, варто визначити тонус матки. Діагностика виконується за допомогою УЗД.
У разі виявлення підвищеного тонусу лікар призначить препарат, що знімає спазм - наприклад, Но-шпу. Також корисно продовжити приймати заспокійливі.
Іноді на ранніх термінах лікар призначає прийом гормональних препаратів - Дюфастона або Утрожестана. На пізніх термінах лікарем можуть бути призначені інші препарати, що знижують скоротливу активність матки.
Якщо у вагітної поперековий біль біля крижів
При досить високій ймовірності настання передчасних пологів на пізніх термінах вагітності часто болить біля попереку, в області крижів. Як правило, хворобливі відчуття супроводжуються ущільненням живота, матка при цьому напружується.
Якщо біль проявляється через певні періоди, нагадує "справжні" сутички, потрібно обов'язково показатися лікарю. За результатами УЗД і кардиотокографии - Оцінки стану плода шляхом реєстрації частоти його серцебиття і активності у зв'язку зі скороченнями матки і зовнішніми подразниками - призначається лікування, переважна скорочення матки. Як правило, доведеться лягти в стаціонар.
Живіт і крижі можуть несильно хворіти при настанні так званих помилкових сутичок (сутичок Брекстона-Хікса). Помилкові сутички зазвичай трапляються в останній місяць. Організм молодої мами проводить останні перевірки до настання справжніх пологів. Дані сутички нерегулярні, їх інтенсивність і тривалість залишаються постійними.
Якими продуктами зміцнити поперек
Щоб при вагітності менше боліла поясниця, корисно харчування, багате кальцієм. Насамперед, молочні продукти, риба, зелень, горіхи.
На кальцієву дієту краще сісти до настання вагітності. Корисно випивати щодня 1-2 склянки молока, є більше сиру і сиру. Корисні кисломолочні продукти. А також овочі, особливо буряк і квасоля.
Для кращого засвоєння кальцію потрібно частіше бувати на вулиці. Особливу користь приносить не скільки знаходження на свіжому повітрі, хоча регулярні прогулянки необхідні у тому числі для здоров'я попереку, а достатня кількість сонячного світла. Під дією сонячних променів в організмі виробляється вітамін D, без якого кальцій засвоюється набагато гірше.
Оскільки біодоступність глюконату кальцію всього 4%, до того ж від його вживання збільшується ризик утворення каменів у нирках, краще використовувати більш ефективні джерела даного мікроелемента.
Щоб під час вагітності не боліла поясниця, кальцій, що зміцнює кістки, отримують з шкаралупи круто звареного курячого яйця, попередньо видаливши зсередини плівку. Шкаралупу прожарити на сковороді, потім подрібнити в кавомолці. Отриману яєчну пудру додавати в їжу.
Разова доза - полграмма, на кінчику чайної ложки. У порівнянні з глюконатом кальцію в отриманому порошку міститься в десять разів більше легкозасвоюваного кальцію.
При вагітності поперек болить у разі браку магнію, необхідного для оптимального кальцієвого обміну. Якщо з харчуванням надходить недостатньо даного мікроелемента, прийом кальцію виявляється безрезультатним. Крім того, дефіцит магнію є поширеною причиною викидня або передчасних пологів.
Магній зміцнює стресостійкість організму, надає заспокійливу дію, усуває спазми гладкої мускулатури шлунка, жовчного міхура, кишечника, що особливо важливо при вагітності. Достатнє надходження магнію нормалізує жовчовиділення, допомагає запобігти запори.
Ознакою дефіциту магнію є:
- часті судоми ніг, переважно ступень або литок;
- дискінезія жовчовивідних шляхів;
- порушення серцевого ритму;
- підвищені показники артеріального тиску.
Магній міститься в борошні грубого помелу, фініках, чорносливі, бананах, горіхах, куразі, гарбузовому насінні, кропі, петрушці, іншої зелені, у бобових - квасолі і горосі, морській капусті, лимонах.
Мікроелемент погано засвоюється при прийомі сечогінних засобів або естрогенів.