Ляжте на жорстку рівну ліжко обличчям вгору, обидві руки складіть під шиєю, скріпивши зап'ястя. Не відриваючи ступні від ліжка, пальці ніг тягніть до носа, п'яти вперед. У цій позі розгойдується, вібрує всім тілом, ніби рибка, звивається у воді. Вправа це проробляйте вранці і ввечері по 1-2 хвилини. Починайте з 1 хвилини і лише через тиждень збільшіть час до двох.
Освойте ще одна вправа: ляжте знову на тверду постіль, покладіть під шию жорсткий валик або подушку. Руки і ноги витягніть вгору під прямим кутом до тулуба і 1 хвилину дрібно-дрібно трусіть, вібрує кінцівками. Поступово збільшіть час до двох хвилин. Цю вправу слід виконувати в парі з першим. Дуже корисно кілька хвилин на день ходити по кімнаті рачки, після чого повисіти на перекладині.