Комп'ютери - не тільки зручна техніка для швидкої та ефективної роботи, але і, як не сумно, сильне навантаження для наших очей. Люди, які проводять цілий день в офісі за комп'ютером, напевно знайомі з відчуттям стомлених очей. Білки очей зазвичай червоніють, з'являється роздратування.
Щоб уникнути таких неприємних наслідків, періодично відволікайтеся від роботи і на кілька секунд закривайте віка, щоб дати м'язам очей відпочити і розслабитися. А ще кожну годину виконуйте простеньку гімнастику для очей.
Наведу приклади декількох вправ, які допоможуть позбутися від больових відчуттів в очах.
- Швидко моргайте протягом 30 секунд. Моргание сприяє зволоженню оболонки ока, воно замінить спеціальні зволожуючі краплі для очей.
- Тримайте голову прямо, не закидайте її. Направте свій погляд вгору, немов ви хочете побачити свою верхівку. Потім направте погляд вниз, немов ви хочете розглянути область щитовидної залози.
- Подивіться вліво-вправо. Працювати потрібно тільки очима, а голова повинна залишатися нерухомою.
- Далі проведіть погляд за наступними траєкторіях: з нижнього лівого кута у верхній правий кут або з нижнього правого кута у верхній лівий кут.
- Часто-часто моргайте і при цьому описуйте поглядом вісімку або знак нескінченності. Виконайте спочатку в одну сторону кілька разів, а потім в іншу.
- Тримайте голову нерухомо, виконуйте кругові рухи очними яблуками: за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
- Візьміть в руку олівець. Сконцентруйте погляд на його кінчику і повільно пересувайте руку вправо і вліво, стежте за кінчиком олівця.
- Закрийте очі і спробуйте рухати зіницями так, немов ви описуєте коло, вісімку або яку-небудь нескладну фігуру.
- Повторіть першу вправу.
- Подивіться на кінчик вказівного пальця, який спочатку віддалений від очей на відстань 25-30 см. Потім наблизьте палець до кінчика носа. Постарайтеся не зводити з пальця очей. Повторіть таке переміщення кілька разів.
- Намалюйте на аркуші паперу маленький чорний кружок (не більше 0,5 см в діаметрі) і прикріпіть цей лист на вікно. Спершу подивіться кілька секунд у вікно - на який-небудь предмет, розташований далеко. Потім переведіть погляд на намальовану точку.
Прості і доступні кожному вправи, хоча і виконуються протягом хвилини, але користь очам приносять величезну.