5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Запорука щастя - в спокої

РедагуватиУ обранеДрук

Перше весняне сонце давно виглянуло, за вікном лунає наполегливе щебетання, але багато хто продовжує нервувати, сіпатися через дрібниці і справно псувати нерви собі і оточуючим. Причину експерти бачать в підвищеної тривожності. Щоб знову знайти спокій і здатність радіти життю, потрібно відновити природні захисні сили організму.

Природа не дарма придумала стресові стани: завдяки невеликій дозі переживань людина максимально швидко зосереджується і кидає всі сили на вирішення проблеми. Однак робота на межі нервових навантажень давно стала нормою для будь-якого активного міського жителя. В результаті, повернутися в природне, тобто спокійне і добродушне стан, вдається лише одиницям. Решта ж з часом звикають жити з не проходить тривогою. Концентруватися на важливих деталях стає все складніше, людина починає відчувати себе «загнаним», постійно чекає неприємностей і зривається на рідних і колег без видимої на те причини. Симптоми хронічної тривоги різноманітні - від майже звичного внутрішнього дискомфорту і відчуття, що постійно «смокче під ложечкою» до нудоти, швидкого серцебиття і втрати сну.

Статистика запевняє, що з тривожним розладом, в тій чи іншій формі, протягом року стикається кожен п'ятий. Але, навіть просто дивлячись на колег по офісу, може здатися, що реальні показники вище, у всякому разі - серед жителів мегаполісів. Однак миритися з цим і робити висновок, що «при такій роботі будь озвіріє» все ж не варто. Стан тривоги ненормально, до того ж, його вірні супутники - гіпертонія, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, коліти, інфаркти та інсульти. А отже, якщо ви помічаєте за собою необгрунтовану агресію, образливість, плаксивість і бажання щогодини клясти весь світ за власні неприємності, пора вживати заходів.

Відразу варто відзначити, що офісні ритуали - начебто регулярних перекурів або пари стопок за вечерею - для зняття тривоги не підходять і лише посилюють неприємні стани. Від цих маленьких радостей навпаки краще відмовитися на догоду власним спокою і впевненості.



Допомагають у боротьбі з тривожністю прості психологічні прийоми. В першу чергу влаштуйте ревізію інформаційного фону, який супроводжує вас кожен день. Кримінальні сюжети і новинні програми, що обіцяють швидкий апокаліпсис у всьому світі або окремо взятому місті, потрібно відкласти до кращих часів. А поточні події, які хвилюють вас в даний момент, варто спробувати вивчити з різних точок зору. Подивіться на ситуацію очима сусіда по офісу або під'їзду, спробуйте неупереджено спрогнозувати, яке значення вона матиме через кілька років. Швидше за все, виявиться, що нервувати з того чи іншого приводу безглуздо: при найгіршому сценарії подія навряд чи приведе до кар'єрного краху і вже тим більше - до людських жертв.

Ще один дієвий спосіб стабілізувати свій психоемоційний стан - зосередитися на позитивних твердженнях. Як тільки ви нервово засовалися на стільці в очікуванні зриву проекту або невиправдано «спустили собак» на колегу, починайте раз за разом повторювати: «Я компетентний фахівець, і проведена робота приведе до успіху». Якщо тривога викликана загальним занепокоєнням за себе або близьких, беріться твердити, що ви і ваша сім'я здорові і перебуваєте в безпеці. Такі позитивні твердження називаються аффирмациями і можуть легко змінюватися в залежності від ситуації.



Для відновлення нормального дихання на тлі підвищеної тривожності спробуйте просте дихальна вправа. Почніть вважати або включіть секундомір в мобільному телефоні: глибина вдиху і виходу повинна бути однакова, з короткою паузою або без неї. Корисні будь аеробні практики - від йоги та спортивної аеробіки до звичайних прогулянок на свіжому повітрі.

Однак, чим сильніше тривога, тим складніше людині щось поміняти в своєму житті в кращу сторону. Часто організму не вдається відновити власні антистресові механізми без застосування спеціальних протівотревожних препаратів. У таких ситуаціях важливо не шукати «таблетку щастя», яка втручається в хід природних фізіологічних процесів і, як правило, служить майже наркотиком для розхитаній нервової системи.

Слід вибрати лікарський засіб, який допоможе відновити природні алгоритми боротьби з тривогою і стресом. Таким препаратом є, наприклад, «Афобазол»: він розроблений спеціально для пацієнтів, які ведуть активний спосіб життя, і не викликає ні сонливості, ні звикання. При його застосуванні задуманий природою хід процесів в організмі не порушується. Навпаки, «Афобазол» відновлює природний захист від стресогенних факторів і підвищує чутливість до власного медиатору спокою - гамма-аміно-масляної кислоти. Врівноважені, тверезо і конструктивно оцінюють ситуацію, - саме такими людей задумала природа. І «Афобазол» дозволяє людині повернутися в природний стан.

Зазвичай хвороба, викликана тривогою, провокує додаткове напруження і, як результат, погіршується фізичний і емоційний стан. Завдяки застосуванню «Афобазол» вдається розірвати це порочне коло. Крім того, препарат використовується і при відмові від куріння для зниження тривожних симптомів, а також полегшує похмільний синдром. Допомагає він і для зниження неприємних передменструальних явищ, які додають чимало проблем активним і успішним жінкам. На відміну від ударних доз заспокійливих і психотропних ліків, Афобазол діє м'яко і поступово: терапевтичний ефект спостерігається через один-два тижні після початку прийому, а тривалість курсу може складати до дванадцяти тижнів. Вплив на організм настільки щадне, що пацієнти часто не помічають, як повертаються в емоційну норму. Зате їхні колеги і близькі з подивом знову виявляють поруч із собою врівноваженого і адекватної людини, який здатний досягати успіху і радіти життю в будь-який час року.

На правах реклами



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Запорука щастя - в спокої