Напружені будні і тісне взуття не кращим чином позначаються на здоров'ї наших ніг. Частим супутником втоми є набряклість ніг. Для боротьби з таким неприємним симптомом промисловістю випускається велика кількість різних лікарських препаратів. Однак не завжди хочеться ковтати «хімію». У такому випадку можна скористатися народними радами.
Ванночки для ніг є одним з найефективніших засобів, які допомагають повернути тонус литкових м'язів і зміцнити капілярну систему. У велику миску слід налити близько 3 літрів теплої води, розчинити в ній жменю кухонної солі і столову ложку соди. Опустити ноги на 15 - 20 хвилин.
Відмінно знімає втому контрастна ванночка. Для проведення такої процедури необхідно дві миски. В одну наливають гарячу воду (близько 50о), в іншу - холодну. Поперемінно опускають ноги в одну й іншу миску, в гарячій воді затримуються приблизно в 3 рази довше. Закінчують процедуру холодною водою.
Після кожної ванночки в м'язи ніг масажними рухами втирають живильний крем.
Відмінним розслаблюючим ефектом володіє масаж ніг. Проводити його слід у напрямку від стоп до колін, масажуючи легкими рухами м'язи. Потім розтерти кожен палець. Наприкінці необхідно легкими рухами помасажувати всю стопу і погладжують ніжними рухами завершити процедуру масажу.
Щоб зменшити набряклість ніг, слід після трудового дня полежати трохи з піднятими ногами. Також фахівці рекомендують протягом дня більше рухатися. Якщо робота змушує перебувати в сидячому положенні, варто знаходити хоч трохи часу для того, щоб пройтися, розім'яти затерплі м'язи. Крім того, слід частіше міняти позу, не сидіти, закинувши ногу на ногу.
З великою увагою варто поставитися до вибору взуття. Вона повинна бути максимально зручним, не стискати ногу. Відмовитися краще і від високого каблука. Одягати його слід у виняткових випадках не частіше 3 - 4 разів на тиждень.
Звернути увагу варто на свій раціон. По можливості виключити з нього сіль і обмежити кількість солоних продуктів. Ввести в свій щоденний раціон слід пряні трави, зелені овочі, зелену цибулю, петрушку. Також не рекомендується пити багато води або чаю безпосередньо перед сном.
Тим, хто страждає варикозним розширенням вен, перед виходом на вулицю в сонячну погоду слід змащувати шкіру ніг сонцезахисним кремом. Сонце негативно позначається на стані вен, роблячи їх слабкими. В результаті порушується обмін речовин і ноги можуть набрякати.
Даними порадами можна користуватися в тому випадку, якщо немає якихось серйозних захворювань, що провокують розвиток набряків. В іншому випадку варто звернутися до лікаря за консультацією. Не слід займатися самолікуванням. Адже краса і здоров'я ніг залежить від нашої турботи і уваги.