Масаж вважається одним з кращих заспокійливих і знімають біль засобів. Він також прибирає м'язову напругу, робить еластичною шкіру, позбавляє нас від зайвих кілограмів і целюліту, піднімає настрій. Масажу потрібно приділяти хоча б 20 хвилин, але кожен день. Виконувати його можна навіть удома, своїми руками. Самомасаж робиться або долонями, або пальцями.
Рухи можуть бути різними - погладжування, натискання, щипки, розтирання. При виконанні самомасажу варто прислухатися до деяких рекомендацій. Наприклад, зняти весь одяг, який заважає і здавлює, не проводити сеанс масажу відразу після їжі, стежити за самопочуттям. Остання рекомендація особливо важлива. Якщо при самомасаж стало погано, уб'ю ж припиніть його робити, постарайтеся лягти зручніше і заспокоїтися.
Дуже ефективний самомасаж з використанням ароматичних ефірних масел. Наприклад: лавандового, рожевого, лляного, мигдального, бергамотового, жасминового. Такий масаж допомагає розслабитися і підняти настрій.
Самомасаж голови.
Покладіть долоні на скроні, голову якомога більше відхиліть назад і масажуйте круговими рухами, повторюючи дії при митті голови. Такий масаж робиться енергійно, але не дуже довго, достатньо 5-10 хвилин. Також, впливайте на шкіру над бровами, натискаючи пальцями приблизно 3-5 хвилин. Цей самомасаж допомагає при болях в голові і хребті.
Самомасаж живота.
Необхідно максимально зручно лягти на спину. Спочатку покладіть долоні на живіт, зігріваючи його. Потім пальцями робіть кругові рухи, несильно і обов'язково за годинниковою стрілкою. Потім, такі ж рухи виконуйте долонями. Весь процес не повинен перевищувати 10-15 хвилин. Робиться при болях у шлунку і животі.
Самомасаж стоп.
Треба взяти стопу обома руками і натискати великими пальцями рук на неї, переміщаючись від верху до п'яти. Потім розімніть стопи круговими рухами пальців. Такий самомасаж проводиться для заспокоєння нервової системи та зняття болю в ногах.
Для більшої результативності самомасажу можна придбати додаткові аксесуари: кульки, дерев'яні ролики, різноманітні масажери.