Це процедура корисна як для тіла, так і для душі. Це відмінний спосіб загартовування, доступний для кожного. Звичайно, якщо немає будь-якого протипоказання. Для проведення маніпуляції необхідно чергувати холодну (до 20 градусів) і гарячу (до 45 градусів) воду.
Окремо вплив гарячої та холодної води може досить негативно відбитися на роботі організму. Припустимо при попаданні на шкірний покрив води низької температури, організм відчуває сильний стрес, що строго протипоказано людям із захворюванням серця. Довгий же вплив води високої температури, наприклад, прийом ванній, викликає занепад захисних сил організму.
Контрастний душ виробляє на організм зовсім інший ефект. Чергування температур чудово бадьорить, гартує і освіжає.
Користь контрастного душу
Прийом контрастного душу благотворно впливає на шкірний покрив. Гаряча вода допомагає відкрити пори, розширити судини, вивести шкідливі речовини. Миттєва зміна на прохолодну воду впливає на периферичні нерви. Пори швидко звужуються, клітини звільняються від бруду. Контраст допомагає шкірі стати шовковистою, пружною, оксамитовою і виглядати більш молодо.
Контрастні обливання можуть замінити миючі засоби, оскільки шкіра очищається природним чином. Вплив води різної температури посилює циркуляцію крові, стінки судин набувають еластичність, в них активізується обмін речовин, зміцнюється загальний імунітет.
Контрастний душ стимулює діяльність ендокринних залоз і метаболізм, усуває застійні явища в організмі. За рахунок подразнення шкірних рецепторів регулюється робота центральної нервової системи, поліпшується самопочуття, підвищується працездатність.
Загалом-то, вже ясно, чим корисний контрастний душ, але чи може він заподіяти шкоду?
Протипоказання
Як у будь-якої процедури у контрастного душу теж існують деякі протипоказання:
- злоякісне новоутворення;
- гострий перебіг захворювання;
- гіпертонія;
- ослаблення організму;
- порушення серцево-судинної діяльності;
- менструальні кровотечі;
- доброякісні пухлини (кісти);
- тромбофлебіт, спайки, спазми;
- заняття йогою, особливо відразу після тренування.
Худнемо з контрастним душем
Використання контрастного обливання допомагає жінкам і чоловікам скинути зайві кілограми. Цей ефект досягається завдяки поліпшенню метаболізму і кровообігу. Контрастний душ для схуднення у поєднанні з масажем (лімфодренажним, медовим, загальним і т. Д.) Має подвійне позитивну дію. Додатково є ідеальним засобом від целюліту.
Дистанція потоку води при массировании сідниць і живота повинна становити 15 сантиметрів від тіла. Рухи потрібно виробляти по колу. На передній стороні ніг струмінь води слід водити зверху вниз, а на задній знизу вгору. Для отримання кращого результату душ комбінують з фізичними та дихальними вправами.
Будь креми і лосьйони для схуднення активніше вбираються в шкірний покрив, результативніше розщеплюють жир і підтягують шкіру при посиленому лімфо- і кровотоку. Обгортання після контрастного душу дають більш помітний результат.
Процедуру краще проводити в ранкові години, але можна і у вечірні, тільки тоді слід закінчити її не холодною, а трохи прохолодною водою.
Виходить, контрастний потік води, впливаючи на шкіру, запускає процес охолодження і розігрівання тіла, що сприяє сприятливому позбавленню від «апельсинової кірки».
Контрастний душ від целюліту досить проводити по 10 хвилин в день, цю ж процедуру можна виконувати просто для профілактики. За рахунок поперемінного звуження і розширення пір виводяться забруднення і жирові пробки, шкіра стає пружною і бархатистою. Одночасний масажний ефект струменями води допомагає швидше позбутися зайвих сантиметрів.
Основні правила:
- Завжди починайте з більш високих температур і закінчуйте низькими;
- ретельніше і довше масажуйте проблемні зони, але і не забувайте про все тіло;
- час впливу гарячої води має бути вдвічі більше, ніж холодної;
- не потрібно чергувати окріп з крижаною водою, почніть з комфортних температур;
- на перший раз вистачить і одного контрастного переходу, далі доводите до трьох і більше;
- починайте від загального контрастного душу, після переходите на проблемні зони, далі виробляєте чергування;
- після завершення процедури потрібно витертися і обігрітися;
- не варто швидко залишати ванну кімнату;
- для схуднення приймайте не пізніше 2 годин до сну.
Прийом душа при варикозі
Коли вени ніг починають виступати, це говорить про те, що їх стінки розтягнулися і истончились. При захворюванні венозні клапани не справляються зі своєю функцією, і через це порушується циркуляція крові. Її застій викликає відчуття тяжкості ніг і косметичні проблеми: синюшність і плями на шкірі.
Контрастний душ при варикозної хвороби вен допомагає жінці повернути красу ніг, побороти неприємні симптоми і зупинити прогресування хвороби. Він сприяє посиленню циркуляції крові і усуває застійні явища, тобто усуває причину патології.
Варикозне розширення вен - проблема ніг практично будь-якої жінки, оскільки його викликають вагітність і малорухливий спосіб життя. Цей душ є прекрасною профілактикою будь-якої недуги ніг, який легше передбачити, ніж лікувати.
При варикозної хвороби душ сприяє кращому всмоктуванню лікувальних мазей і кремів, він до того ж підсилює їх ефект. Засоби для ніг зовнішнього використання зазвичай містять екстракт п'явки, кінського каштана, листя гінкго білоба та інші речовини.
Правила проведення контрастного душу при захворюваннях ніг:
- Починаємо зі стопи, а якщо є плоскостопість, мозолі чи інші хвороби нижній частині ніг, то приділіть їй більше часу;
- потім рухаємося вгору до коліна;
- коліно масажує круговими рухами, і ведемо контрастний потік вгору по стегну;
- при варикозі ніг також рекомендується використання душа на ділянці нирок і животі;
- і на завершення знизу вгору проводиться масаж литок.
Не забувайте, що маніпуляція має протипоказання.
ВСД і контрастні обливання
Вегето-судинна дистонія проявляється посиленим потовиділенням, порушеннями терморегуляції, неприродними реакціями периферичного кровообігу (припливи, блідість, мерзлякуватість). Контрастний душ при ВСД бореться з її проявами.
Це одна з найефективніших фізіотерапевтичних процедур при захворюванні. Душ сприятливо впливає як на вегетативну, так і на центральну нервову системи. Він поєднує в собі заспокійливу і тонізуючу функцію.
Контрастний потік немов тренує нерви і рецептори. Він сприяє швидкій адаптації до зміни клімату та атмосферного тиску. Щоденне проведення процедури на додаток до основного лікування допоможе назавжди забути про симптоми вегетосудинної дистонії.
Також душ допомагає домогтися психологічної гармонії, побороти стреси, перепади настрою і впорається з м'язовою напругою шиї. Він активізує резервні сили організму.
Повертаємо молодість особи
Контрастний душ для обличчя корисний і ефективний. Шкіра стає підтягнутою, поліпшується кровообіг, повертається здоровий колір обличчя, прибираються мішки під очима. Контрастний потік допомагає повернути свіжість особі навіть після безсонної ночі. При постійному проведенні процедуру шкіра не боїться сильних морозів.
Душ діє за принципом холодних і гарячих компресів, тільки проводити маніпуляцію простіше, оскільки вона не вимагає спеціальної підготовки. Для кращого ефекту потрібно поєднувати з правильним доглядом за шкірою обличчя і повноцінним сном.