У місті Протвино Московської області живе дивовижна жінка. Звуть її Раїса Олексіївна Нікітіна. Їй 80 років.
Вона - багаторазова чемпіонка Росії в надмарафон у своїй віковій групі - старше 65 років.
В її спортивному багажі є світовий рекорд: на Міжконтинентальному кубку з бігу на 100 км вона на 1,5 години поліпшила колишнє досягнення, що належить 70-річній американці. Дистанцію Раїса Олексіївна пробігла за 11 години 23 хвилини 46 секунд. За це досягнення ім'я Нікітіної було внесено до Книги рекордів Гіннесса.
Але все це квіточки, а ягідки ... Двадцять років тому лікарі поставили Раїсі Миколаївні страшний діагноз - рак легені, не залишивши шансів на одужання. А Нікітіна не здалася, почала боротися і перемогла хворобу.
- Раїса Олексіївна, яке у вас було дитинство?
- Не дуже веселе. Рідні батьки - хронічні алкоголіки. Мати відмовилася від мене ще в пологовому будинку. А коли мені виповнилося дев'ять місяців, мене усиновила бездітна пара. Вони мене не любили, тому дівчиною я буквально втекла від прийомних батьків за Урал, на лісозаготівлі. Але у мене була мрія - працювати в театрі.
- Хто вам допоміг у цьому?
- Ніхто. Всі сама. Влаштувалася кочегаром в один зі столичних театрів, а потім вступила до Театрального училища імені Щукіна. Причому витримала конкурс 100 осіб на місце. Після закінчення «Щуки» потрапила на театральні підмостки спочатку в Свердловськ, потім в Горький і, нарешті, знову повернулася до Москви, в Московський обласний театр юного глядача.
- Яке у вас було амплуа?
- Травесті, через хлоп'ячої зовнішності. І грала я в основному хлопчаків. Потім в 45 років моя театральна кар'єра закінчилася, я пішла працювати редактором на радіостанцію «Юність».
- А що було далі?
- А далі настав такий день, коли я потрапила до лікарні з запущеним запаленням легенів. Там мене довго лікували і начебто вилікували, але сухий, що роздирає груди кашель так і не пройшов. Вдобавок я почала слабшати, навіть невелика фізичне навантаження стала для мене тяжким випробуванням. Після чергової флюорографії знайшла в поштовій скриньці листівку: терміново викликали в поліклініку на додаткове обстеження. Загалом, лікарі виявили у мене пухлина в легкому, потрібна була термінова операція. Це було як грім серед ясного неба. Ракова пухлина! Невже я повинна померти ?!
- Який прогноз був після операції?
- Операція тривала кілька годин. Потім кілька діб я провела в реанімації. Вирок комісії при виписці - інвалідність. У мене почалася істерика. Я кричала, що не хочу ніякої групи, просила виписати мене швидше з лікарні. Вирішила, що якщо вже помирати - так ближче до природи, хоч чистим повітрям наостанок надихаєшся. Виписавшись з лікарні, обміняла московське житло на квартиру в підмосковному містечку Пушкіно, потім перебралася в Протвино. Лікарі сказали, що проживу року три, не більше.
- Я чула, вас врятувала лісова ягода ...
- І не тільки вона. Мені ставало гірше й гірше. Сили убували з кожним днем. Слабкість була страшна. І аналізи показували, що у мене дуже низький гемоглобін. Лікарі радили їсти червону ікру, телячу печінку. Але грошей вистачало тільки на найнеобхідніше. Тоді я зрозуміла, що треба самій прийматися рятувати себе. І почала читати медичну літературу. Моїми порадниками стали книги з проблем виживання - від Іванова і Малахова до Армстронга, Брегга і Шелтона. Одна старенька підказала рецепт народної медицини, що допомагає при таких захворюваннях. Чудо-засобом виявилася лісова суниця. «З'їж тридцять склянок лісових ягід у місяць разом з молоком, тоді виживеш», - сказала старенька.
-Де ви брали суницю?
- В лісі. Адже Протвино оточене лісами, де чисте повітря, чисті річки, чисті ягоди. Рятувати своє життя я пішла в ліс. Повзала, гойдаючись, по суничним галявинах, збирала ягоди. Суницю їла цілий місяць, як і радили, по дві склянки на день, запиваючи молоком.
Після суниці я повірила в те, що виживу, і почала розробляти свою систему виживання.
- Раїса Олексіївна, розкажіть про неї детальніше!
- Першим ділом я почала обливатися холодною водою - вранці і ввечері, не пропускаючи жодного дня. І обов'язково з головою. Стала ходити босоніж по землі в будь-який час року. Спала при відкритому балконі на підлозі на матрацик, зшитому з ватного ковдри. Загартовування зміцнило мене, я стала відчувати себе бадьоріше, зменшився кашель. Через деякий час перейшла на цілорічне купання в ополонці. Річка геть, недалеко від мого будинку. Моржування - таке блаженство!
- А як ви харчувалися?
- Мені близька ідея роздільного харчування, де білки відокремлені від вуглеводів, при щотижневої 42-годинний сухої голодовки. Ем натуральні продукти - молоко, масло, сир, злакові. Хліб тільки чорний. Сіль, чай, кава та інші штучні стимулятори повністю виключила. Розлучилася і з кип'яченою водою. Випиваю в день два літри сирої води, але вона повинна трохи часу відстоятися.
- Ваші висновки?
- Усі хвороби від неправильного харчування. Ми є те, що ми їмо. При роздільному харчуванні сил і енергії додається вдвічі. Раніше я бігала по 12 кілометрів на день, а перейшовши на роздільне харчування, стала бігати 24 кілометри.
Солоне і копчене їсти шкідливо. Навіть малі кількості солі підвищують тиск, призводять до інсультів та інфарктів.
Овочі - морква, буряк, капусту, кабачки, гарбуз їм сирими. Картоплю запікаю в духовці.
Молоко п'ю непастеризоване, що не стерилізоване НЕ кип'ячене, а тільки від корови і натщесерце. Після молока нічого не їм і не п'ю протягом півтора годин.
Чорний хліб їм з вершковим маслом. Після пробіжки іноді з'їдаю буханку цілком. Попередньо я його розрізаю і запікаю в духовці, як сухарики.
Кожен день з'їдаю по жменьці кураги та родзинок, це зміцнює серцевий м'яз.
Я не їм цукор, варення, з ласощів визнаю тільки натуральний мед.
Спорожняти кишечник необхідно кілька разів на добу, щоб уникати зашлакованості організму.
- Які ще у вас є рецепти здоров'я?
- Ніколи не курила і не знаю смаку алкоголю. Ліки, алкоголь і куріння несумісні з обливанням крижаною водою.
Обливатися крижаною водою треба два рази на день - вранці і ввечері. Дуже корисно щодня хвилини дві-три постояти босоніж на землі.
- Що ж найважливіше у вашій системі виживання?
- Біг. Японські вчені довели, що ранній ранковий біг шкідливий. Вранці організм людини ще не встиг прокинутися, а йому дають велике фізичне навантаження. Це призводить до додаткового стресу. Тому, коли я встаю, то спочатку роблю зарядку. І лише після неї виходжу на пробіжку.
- Ви бігаєте щодня?
- Так! Кожен день, в будь-який час року. Починала з ходьби. Потім стала бігати - кілометра два, три, п'ять, десять, дванадцять. Кажуть, рух - життя. А адже це правда! Знаєте, непередаване відчуття, коли біжиш по лісі, морозець трохи пощипує шкіру, а навколо така тиша, така первозданна краса! Ти прямо-таки зливаєшся з природою, усмоктуєш в себе її соки. Заряджаєшся від природи енергією. Я біжу, підкоряючи кілометр за кілометром, і мені здається, що не біжу, а лечу.
- Раїса Олексіївна, чи правда, що ви ведете щоденник пробіжок?
- Так. Вже багато років. Ось, погортайте. Тут я пробігла в мороз 14 кілометрів, на інший день - 26 кілометрів. Читайте, читайте! Біг - це диво, і нехай всі знають: треба хвороби не лікувати, а тікати від них.
- Як ви стали спортсменкою?
- Звичайно, в Протвино мене відразу помітили: ніхто, крім мене, не бігав в купальнику взимку і не купався в ополонці. Почали запрошувати на змагання. У 70 років я стала чемпіонкою Росії у своїй віковій категорії, пробігши марафонську дистанцію з результатом, недосяжним навіть для цілком здорових квітучих молодих чоловіків.
- Раїса Олексіївна, а зараз ви вболіваєте? Грипом? ГРЗ?
- Вже багато років нічим не хворію. Дорогу в поліклініку забула, не знаю, де найближча з будинком аптека. Навіщо мені?
- Раїса Олексіївна, це все для тіла. А для вашої душі які закони працюють?
- Я ніколи ні з ким не лаюся і всім при зустрічах бажаю добра, всього хорошого і найкращого. Навіть якщо знаю, що стоїть переді мною людина заздрісний. Я живу любов'ю до людей.