Всі звикли бачити інструкторів з йоги з посмішкою, коли вони йдуть по залу або показують пози. Однак ви коли-небудь замислювалися, про що насправді думають ці люди? Ось основні речі, які вони намагаються передати новачкам.
1. Вони перевіряють вас на гнучкість. Коли тренер на вас дивиться, він оцінює ваше вміння розпрямляти ноги в позі собаки мордою вниз (не треба швидко притискати до підлоги п'яти, піймавши його погляд). Інструктор бажає переконатися, що ви виконуєте позу правильно і безпечно.
2. Інструктори не люблять, коли хтось із групи перегинає палицю. Вони завжди стимулюють своїх учнів пробувати нові пози, однак це не означає, що треба терпіти біль. В процесі оброблення заднього містка, потрібно до себе прислухатися. Тільки вашому тілу точно відомо, що вам підходить більше Кобра (поза для новачків) або Скорпіон (ускладнений варіант).
3. Інструктори хочуть, щоб ви просили допомогти і запитували все, що вас цікавить. На заняттях зазвичай дуже тихо і чути лише голос тренера. Проте якщо у вас виникає питання, задавайте його! Ймовірно, інші учні теж хочуть знати на нього відповідь. Не соромтеся попросити інструктора допомогти вам. Краще, щоб він постояв біля вас і допоміг піднятися в стійку на голові, ніж здалеку почув звук вашого самостійного падіння.
4. Їм байдуже, що ви пукає. Інструктори - такі ж люди, і їм краще інших відомо, що певні пози провокують випускання газів. Адже вони самі через це пройшли. Безперечно, випуску газів ставить у незручне становище, однак якщо це сталося, зробіть вигляд, що нічого не сталося.
5. Їх не бентежить ваш піт. Якщо тренер допомагає вам виконати будь-яку позу, не потрібно вибачатися перед ним за слизьку пітливість. Він звик і до тіл, і до одягу, просоченим випарами. Якби йому це заважало, він би ніколи не став інструктором з йоги.
6. Інструктори хочуть, щоб ви говорили, коли їх підтримка заподіює незручності або навіть біль. Ви маєте повне право попросити тренера зменшити тиск або зовсім відійти. Це ваше власне тіло і вам відомі його можливості. Без ваших підказок інструктор не може зрозуміти, що ви відчуваєте.
7. Їм не подобається, коли ви відвідуєте заняття з метою «вигнати хворобу з потім». Якщо ви застудилися, легкі вправи будуть вам корисні. Розпалене тіло краще виділяє слиз, а рухи пом'якшують біль. Але будьте обережні, не заразіть інших. Тому випотівання захворювання в залі з іншими тренуються, коли ваші речі-переносники інфекції розкидані навколо каремата, це не найкраща справа. Простудившись, краще позайматися вдома, а в спортзал йти, коли будете почувати себе краще.
8. Беріть на заняття свій каремат. Перші кілька занять можна використовувати загальні каремати, але потім краще придбати собі свій. Займатися і потіти на ньому будете тільки ви, а це не дає мікробам поширюватися. Купівля особистого каремата доводить серйозне ставлення до тренувань. Це тренерам подобається куди більше, ніж ваша поява на заняттях від випадку до випадку.
9. Інструктори хочуть, щоб ви відвідували заняття не рідше за пари раз у тиждень. Заняття йогою ввечері в неділю корисні для здоров'я. Однак щоб удосконалити навички, треба відвідувати ще хоча б 1-2 заняття протягом тижня. Якщо гроші і час не дозволяють вам відвідувати спортзал так часто, розгорніть каремат будинку і займайтеся хоч по 20 хвилин.
10. Вони не будуть проти, якщо ви станете відвідувати заняття інших інструкторів. У всіх тренерів різні підходи. В залежності від потреб і настрої, в один день вам може захотітися позайматися з веселою Петті, надихаючою вас виконувати стійки на руках, а в мляві дні краще вибирати спокійну Ребекку і її сидячі пози.
11. Вони люблять, коли ви приходите трохи раніше і залишаєтеся до кінця заняття. У всіх свої щільні розкладу і безліч зобов'язань перед роботою і сім'єю. Якщо ви разок-другий встигнете або покинете заняття раніше - нічого страшного, але не робіть це звичкою. Поважайте себе, інструктора та інших учнів - займайтеся від початку до кінця тренування.