У простору чашу терпіння, не побоюючись переповнити, обережно помістіть своє повне любові і ніжності серце. Додайте по дві пригорщі доброти і щедрості, не забудьте хлюпнути свіжого гумору (за смаком). Без заходи лийте побільше віри і надії. Гарненько все перемішайте і дайте трохи настоятися нового щастя. Потім намажте товстим шаром на шматок решти життя, прикрасьте зверху красивою променистою усмішкою - і в дорогу. Пропонуйте всім, кого зустрінете на шляху (і не забудьте про себе).
Приймайте маленькими порціями, щоб не закрутилася голова (хоча від щастя ще ніхто не вмирав). Якщо відчуєте прилив задоволення, радості, вважайте, що щастя в ваших руках і далі читати текст необов'язково. Додається далі до цього рецепту пояснювальна записка та історична довідка найбільш корисні у випадках гострої нестачі щастя або у випадках хронічного нещастя, а також для особливо допитливих і допитливих читачів.
Пошуки соціологів
Як казав великий німецький філософ Еммануїл Кант: «Ніяким, навіть самим великим авторитетам ще не вдалося відучити людини не тільки жити, але і прагнути до щастя, шукати і знайти прямий, конкретну відповідь на сакраментальне питання: як бути щасливим?»
Однак у звичайному, повсякденному житті ми рідко всерйоз замислюємося і говоримо про щастя, хоча, поздоровляючи один одного з Новим роком, днем народження, ми завжди бажаємо, звичайно, в першу чергу один одному щастя, розуміючи під цим гарне здоров'я, благополуччя, успіхи в роботі, злагоду в родині і т.д. У Великому енциклопедичному словнику все це суммировано в таке коротке визначення: «Щастя - стан людини, відповідне внутрішньої задоволеності своїм буттям (життям), повноті і свідомості життя». Але коли заходить більше серйозна розмова про щастя, то виявляється, що люди в більшості випадків розуміють і переживають щастя по-різному. Більше того, не тільки прості люди, а й вчені - філософи, психологи тисячі років ламають голови над тим, що таке щастя, і досі не можуть прийти до єдиної думки.
Нещодавно трупа американських соціологів провела масове опитування людей різного віку - мешканців Нью-Йорка: чи вважають вони себе щасливими? Впевнений позитивну відповідь дали приблизно 30%, впевнений негативний - близько 20%, решта - або невизначений (ні так, ні ні), або самі попросили розтлумачити їм, що таке щастя, в чому воно полягає. Відібравши групу людей, сміливо стверджували, що вони вважають і відчувають себе щасливими (їх назвали «щасливчиками»), психологи стали прискіпливо розпитувати, з'ясовувати, що їм дозволяє впевнено почувати себе такими.
Відповіді виявилися дещо несподіваними.
На думку багатьох опитаних «щасливчиків» і особливо літніх, найважливішою передумовою відчуття щастя є наявність у людини почуття самоповаги, почуття власної гідності і самодостатності (матеріальної, побутової, психологічної). Далі, «щасливчики» стверджують, що вважають себе досить розумними, досить здоровими і соціально благополучними. Це оптимісти і екстраверти (люди, спрямовані у зовнішній світ, а не занурені в себе і живуть тільки для себе). Вони не жадібні і не заздрісні, не схильні надмірно драматизувати ситуацію, коли трапляється щось погане, вірять в свої сили і в провидіння (що Бог не робить, все на краще).
Серед "щасливчиків" частіше зустрічалися люди релігійні. Віра в Бога наповнює життя таких людей великим змістом. Труднощі і негаразди земного життя вони переживають стійко, як випробування на шляху напередодні набуття їх душею вічного щастя і блаженства в Царстві Небесному або як покарання і спокута за гріхи.
Була виявлена також ще одна невелика категорія щасливих людей - це люди, від народження вважають себе щасливими при будь-яких обставин, які виросли в щасливих сім'ях, яким як би у спадок передалася незнищенна «генетична схильність до щастя». Їм так на роду написано.
Звичайно, щастя не можна випробувати, не маючи достатньо коштів для хоча б нормального існування: їжі, одягу, житла, здоров'я, і т.д. Однак при цьому неправильно вважати, ніби багатство завжди приносить щастя.
Соціологічні опитування показують, що гроші самі по собі не вирішують проблеми щастя. Серед багатих людей нещасливих навіть більше, ніж серед середньозабезпечених людей, так званого середнього класу. (Згадайте бразильський телевізійний серіал «Багаті теж плачуть»).
Відкриття нейропсихологів і фізіологів
Експериментальним і теоретичним вивченням проблеми людського щастя вчені стали займатися впритул порівняно недавно. Наука, як відомо, вимагає не загальних міркувань і відчуттів, а конкретних об'єктивних вимірювань.
Наприклад, що таке щастя з точки зору фізіології, нейропсихології? Чи можна спостерігати щастя об'єктивно, експериментально, скажімо, стежачи за електричної діяльністю мозку? Як підійти до широкої оцінці щасливого життя, щасливої старості з наукових, а не тільки життєвих позицій (часто суперечливих, як ми бачили з опитування соціологів)?
Найбільший американський вчений-психолог професор Прінстонського університету Даніел Кенемен стверджує: так, можливо. У кожної людини є, умовно кажучи, «щаслива» частину мозку і «нещаслива». Щастям, як встановлено, завідує ділянку, що знаходиться в лівій предлобной частини мозку. Нещастям - симетричний ділянку в правій частині. Скажімо, курця на день позбавляють сигарет, а потім повідомляють йому, що через пару хвилин дадуть покурити. У цей момент ліва, щаслива частина мозку демонструє шалену електричну активність. Таким же чином неприємна звістка або очікування неприємних подій активізує праву частину. Вимірюючи електричну активність в цих ділянках мозку, можна, навіть не бачачи перед собою людину, сказати, в якому настрої він знаходиться: в хорошому або в поганому.
Є багато шляхів хоч ненадовго відчути себе щасливим, поліпшити настрій людини, це алкоголь, наркотики, психотропні ліки. Але алкоголь і наркотики здатні лише короткочасно вплинути на психіку людини, впливаючи, так би мовити, на поверхневий шар його особистості. Біда в тому, що вони викликають звикання, залежність, а алкоголізм і наркоманія - це шлях у зворотний бік від щастя.
Психотропні ліки (зокрема, популярні останнім часом антидепресанти) - не найнадійніший шлях до щастя. Люди починають приймати занадто багато подібних ліків, зловживати ними, причому часто навіть у тих випадках, коли ліки не дуже потрібні. Та й побічних ефектів від таких ліків достатньо.
Можна іноді обійтися і без «хімії». Цілий ряд робіт присвячений вивченню ендорфінів - так званих гормонів щастя, гормонів задоволення, які можуть вироблятися в результаті різних дій, що приносять внутрішнє задоволення, радість, в тому числі регулярних фізичних вправ (піших прогулянок, бігу підтюпцем, занять аеробікою та ін.), від музики, живопису та інших видів мистецтва.
Крім того, Дейл Карнегі, відомий американський фахівець «з проблем щастя людини», пропонує, щоб поліпшити настрій, просто частіше посміхатися - скорочувати м'язи обличчя, які викликають посмішку. Дієвість посмішки недавно підтверджена експериментально. Коли ви відчуваєте себе добре, відповідну ділянку мозку посилає сигнал м'язам, які розтягують ваш рот в усмішці. І навпаки, коли вам на душі кисло, зовсім не до посмішок, корисно підійти до дзеркала, широко посміхнутися, як кажуть, в 32 зуба, і ... стане легше. Електричний сигнал від м'язів обличчя піде в «щасливу» частину мозку, і ваш настрій дещо покращиться. Недарма на обличчях багатьох американців завжди як би приклеєна посмішка.
Але це знову-таки хоч і корисніше алкоголю, але все ж тимчасова міра, оскільки захоплює тільки поверхневий шар особистості.
Небувалий експеримент
Група американських психологів в рамках спеціального так званого проекту Гранта поставила грандіозний експеримент, щоб з'ясувати на практиці, як кожному з нас можна прийти до бажаного результату - щасливої старості, відчуття вдало прожитого життя.
Для цього вчені домовилися передусім, що у своєму дослідженні будуть вважати старість щасливою в тому випадку, коли людина змогла дожити хоча б до 75-річного віку (проміжний фініш), зберігши емоційне здоров'я, розуміючи під цим здатність із задоволенням «Трудитися, Любити і ... Дивуватися ». Кожне з цих слів пишеться з великої літери тому, що тлумачити ці поняття треба розширено. Скажімо, любити не тільки дружину, але і природу, мистецтво, зберегти любов і смак до самого життя і навіть любити, наприклад, морозиво. Дивуватися - з цікавістю і цікавістю сприймати нове в житті, прагнути до нового, з цікавістю грати, не тільки в шахи, в карти або доміно, але і з дітьми. Трудитися не тільки фізично (в саду, по будинку та ін.), Але й розумово (книги, комп'ютер, живе спілкування і т.д.).
Отже, заздалегідь домовившись, яке життя в підсумку вважати вдалою (щасливою), вчені почали свій унікальний марафонський експеримент з пошуку щастя, який розтягнувся на півстоліття.
Для цього ще в 40-х роках XX століття психологи відібрали велику групу здорових чоловіків - випускників Гарвардського університету. Диплом цього університету - одного з найпрестижніших у США - забезпечував всім членам групи найбільш привілейовані умови. Тобто всі учасники експерименту починали доросле життя в ідеальній ситуації з точки зору вдалою службової та життєвої перспективи, а значить, їх щастя, успіх або неуспіх (досягнення 75-річного віку і т.д.) залежав насамперед від них самих.
Кожні п'ять років протягом цього півстолітнього експерименту вчені (за цей час змінилося кілька поколінь психологів, які працювали в проекті Гранта) обстежували цю групу (залишилися в живих). І ось наприкінці 90-х років XX століття в пресі з'явилися звіти про перші результати цього воістину небувалого в історії експерименту.
Перші ж висновки вчених були одночасно і несподіваними, і банальними. Багато факторів, які вважалися визначальними для досягнення цього самого «емоційного здоров'я», виявилися аж ніяк не так важливі насправді. Так, наприклад, рівень «щастя» мало залежить від успішності кар'єри або розмірів матеріального добробуту. На подив багатьох, об'єктивно підтвердилася стара істина, що «не в грошах щастя», принаймні, не тільки і не стільки в грошах ...
Інше відкриття полягало в тому, що важке дитинство - розлучені батьки, сирітство, ранні психологічні травми - не грає особливої ролі в старості. А адже досі вважалося, що дитинство жорстко детермінує свідомість дорослої людини. Але психологи в ході проекту довели, що людина - істота з величезним запасом пристосовності: за п'ятдесят років будь-які дитячі прикрощі розчиняються, недарма кажуть, що час - найкращий лікар.
Важливим позитивним фактором виявилася близькість до родичів. Ті, хто з дитинства підтримував добрі стосунки з родичами, отримали запас моральної стійкості в зрілому віці. Зате, як не дивно, успіхи в навчанні, в сердечних справах, чарівність - все це виявилося зовсім не так важливо, як видається в молодості.
Але головний результат проекту зводився до одного найважливішого висновку: щастя багато в чому залежить від здатності стійко переносити найтяжчі удари долі - емоційні травми і кризи, неминучі в житті кожного. Найневдаліші члени групи - ті, хто не зміг подолати депресію, викликану емоційними травмами і стресами, задовго до закінчення експерименту зійшли з дистанції.
Проект Гранта дозволив вченим дати свій варіант формули або рецепту щастя. Отже, на думку вчених рецепт щастя - В умінні стійко зустрічати і переживати біди, при цьому ніколи не впадати в озлобленість, не звинувачувати інших, не збирати в душі образи і не скаржитися на несправедливість долі і людей (навіть близьких), зберігати терпимість до людей, тримати себе просто і природно - не зображати тільки зовні (Не симулювати) бадьорість і незмінний успіх у житті, але й не перетворюватися на скиглія, докучають всім скаргами на життя. Незмінне прагнення до подолання ударів і несправедливостей саме по собі є протиотрутою від депресії. Перестав долати себе, і ти - старий.
Реакція дорослої людини на конфлікт, на важку ситуацію завжди повинна бути осмисленою і зваженою. Не можна піддаватися першому негативному імпульсу, тим більше гніву. Коротше кажучи, шлях до щастя - У прагматичному (обачливому) і реалістичному ставленні до світу. Секрет успіху в наполегливості, організаторських здібностях, надійності, сталості духу і життєвих прагнень. Ці якості важливіше для емоційного здоров'я, ніж творчі здібності, вміння подобатися людям, професійні досягнення.
Афоризми, прислів'я про щастя
І те, що ми називаємо щастям, і те, що називаємо нещастям, однаково корисно нам, якщо ми дивимося на те й на інше, як на випробування.
Бути дурнем, егоїстом і володіти хорошим здоров'ям - ось три умови, необхідні для того, щоб бути щасливими. Але якщо першого з них не вистачає, то інші марні.
Коли гроші є, якось легше погодитися, що не в них щастя.
Нещастя (горя) боятися - щастя не видать.
Людина, яка розуміє, які нещастя могли б обвалитися на нього в житті, тим самим вже до деякої міри щасливий.
Ми не завжди достатньо сильні, щоб перенести чуже щастя.
Щоб не відчувати себе нещасним в житті, треба заздалегідь привчати себе стійко переносити удари долі і несправедливості, які лагодять нам люди.