5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Боремося з дисморфофобією, або як полюбити своє тіло?

РедагуватиУ обранеДрук

Боремося з дисморфофобією, або як полюбити своє тіло?

У наш час існує одна проблема, що виникає майже у всіх - ми говоримо про дисморфофобии. Цим терміном називають невдоволення людини самим собою, власним тілом, зовнішністю і навіть способом життя.

І немає нічого дивного в тому, що найбільше їй піддаються молоді жінки, не задоволені своїм тілом. Одні думають, що вони занадто товсті, інші - що занадто худі, у третіх не той розріз очей, а у четвертих негарний ніс, і так можна продовжувати нескінченно. Дисморфофобією страждають практично всі люди, однак у кожної людини вона виражається по-своєму.

Можливо, ви знайомі з такими людьми, які старанно ведуть здоровий спосіб життя, контролюючи свій раціон харчування, подовгу займаючись в тренажерному залі і викликаючи захоплення оточуючих своїм прагненням до здоров'я. Але насправді багато з них думають не про оздоровлення свого організму, а про те, щоб їх зовнішність відповідала надуманим ідеалу. Людина при цьому завжди віддає собі звіт у шкідливості чи корисності власних дій.

Як все починалося

Майже кожна людина в дитинстві страждав дисморфофобією в деякій формі. У пубертатний період в людському організмі відбуваються серйозні зміни, і тому на розуміння і сприйняття «оновленого» себе завжди йде якийсь час. Навряд чи є такий підліток, який був би повністю задоволений своїм ще не остаточно сформованим тілом. Цей етап у багатьох закінчується, коли людина позбавляється від надуманих недоліків. Якщо йому не вдається самому розібратися у власних комплексах, він може остаточно зациклитися на тому, що він недосконалий.



Такий стан провокує виникнення проблем у суспільстві та особистому житті. У людини просто не залишається часу на це, тому що більшу частину свого часу він витрачає на боротьбу з вигаданими недоліками. Одні практично повністю відмовляються від вживання їжі заради схуднення, а інші починають боротьбу з уявними прищами, треті мучать себе тренуваннями, безуспішно намагаючись наростити м'язи. Недарма жінки найчастіше витрачають гроші на косметику, послуги косметологів, корекцію фігури і пластичні операції. Всі невдачі ми зазвичай списуємо на фізичне недосконалість.

Допоможіть собі самі

Психологи пропонують спеціальні вправи для збільшення самооцінки. Вони приносять користь не тільки тим, хто не задоволений своїм тілом, а й корисні при багатьох психологічних проблемах.

Для виконання найбільш ефективного з усіх вам потрібно всього годину часу, листок паперу і ручка. Детально розпишіть по пунктах, що вас в собі не влаштовує, і за що вас цінують оточуючі. Намагайтеся робити все максимально точно, не упускаючи компліментів і приємних слів, отриманих від знайомих і друзів.

Для виконання

Через день список треба доповнити новими похвалами на свою адресу і прочитати всі разом. За допомогою такого списку ваша самооцінка збільшиться вже протягом тижня. Ви знайдете упевненість в собі і зможете радіти, дивлячись на своє відображення в дзеркалі.

Це один з найбільш ефективних способів позбавлення від дисморфофобии. Якщо він безуспішний, вам слід звернутися до фахівця.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Боремося з дисморфофобією, або як полюбити своє тіло?