Відеоуроки з йоги для початківців допоможе освоїти, за допомогою спеціально спланованих уроків, перші рубежі досконалості тіла і духу. Адже, що таке йога? - Це особливі вправи, що сприяють еволюції духу і розвитку тіла за допомогою медитативно плавних рухів в повної розслабленості й безтурботності, але і разом з тим змушують працювати практично всі м'язи, а органи - брати участь у загальному процесі.
У йогичеськой практиці традиційно використовуються комплекси дихальних і медитаційних практик, які служать поступальному поліпшенню стану організму, його очищенню, будучи запорукою довголіття і позитивного погляду на життя.
Як почати займатися?
Йога для початківців - це занурення в систему і філософію занять. В першу чергу - ознайомившись з принципами, вирішивши твердо для себе, що ця концепція фізичної та духовної культури є для вас відповідною і корисною, ви підготуєте себе морально до занять.
Іноді буває досить і почуття нагальну потребу підтримувати хорошу фізичну форму, притому що ви не вирішили остаточно, чи варто зайнятися саме йогою або краще підійде для цих цілей Пілатес, танці, інший вид активності.
У тому чи іншому випадку за умови, що йога вже викликала належний пізнавальний інтерес, можливість дізнатися більшого ній лежить на шляху ознайомчого відеокурсу або пробного заняття в залі.
У переважній більшості випадків, вперше зважившись зайнятися йогичеськой практикою, людина не знає з чого йому почати, тому задається низкою питанням, встаючи на роздоріжжі. Дійсно, з чого найбільш правильно почати? З загальновідомого найпростішого комплексу «Привітання Сонця» самостійно? Чи існує спеціальна йога для початківців, що дозволяє зробити правильну розстановку сил і навантажень? Які мають бути результати і як скоро їх очікувати? Чи справді всім йога здатна дати здорове струнке тіло або напевно з цим впорається тільки потужний пілатес? Чи здатна йогічна практика зміцнювати імунітет і позбавити від простудних захворювань? Що може дати йога для початківців, чого я про неї не знаю?
Постараємося відповісти на головні з даних питань і розвіяти розхожі омани, щоб допомогти всім, хто вперше зацікавився йогою, гранично гармонійно вступити на цей шлях, здатний (при правильному підході) дати справді прекрасні результати.
Перший з питань для тих, хто всерйоз вирішив присвятити себе заняттям цією наукою - що являє собою йога? Йога - це надзвичайно гармонійна і цілісна система самопізнання з тисячолітньою історією, яка прийшла до нас з Індії та інших східних країн, де існувала практично вічно в рамках системи духовно-релігійного і фізичного вдосконалення людини.
Всього існує більше (тільки відомих нам) 20 видів йоги, кожен з яких спрямований на творчу роботу з тим чи іншим аспектом життєвим аспектом.
Ті, хто регулярно практикує йогу, отримують результати абсолютно дивовижні - згадайте хоча б індійських факірів, що проводять дивовижні досліди на свою витривалість, недоступні звичайним людям, - це йога допомагає підтримувати себе в унікальній фізичній формі. Дивовижні прояви фізичного і психічного здоров'я, витривалості, розвитку підвищених інтелектуальних здібностей, стресостійкість та глибинне внутрішню рівновагу, - все знаходиться практикою йоги.
Міфи про йогу, що заважають приступити до занять
Варто обумовити ряд найбільш популярних «міфів» і оман про йогу, здатних перешкодити зробити перший крок до її освоєння:
1. Для того щоб приступити до занять, потрібно бути спочатку гнучким / струнким, мати добру фізичну підготовку. Найчастіше багато бояться почати заняття тільки з причини, що вважають себе або повними, або неспортивними, непідготовленими. - Це найтиповіші помилки. Сміливо починайте займатися з будь-якого рівня стану та підготовки, тому що заняття йогою спочатку спрямовані на те, щоб зробити ваші вага, гнучкість, натренованість оптимальними! Так, поступово ви непомітно для себе, незабаром придбаєте якості, про які тільки мріяли - стрункість, фізичну витривалість, силу, гнучкість. Спеціальна йога для початківців існує саме для цих цілей.
2. Цікавлячись глибокими питаннями духовного розвитку, не можна знайти відповідей у йозі, оскільки вона працює тільки з рівнем фізичного тіла. Насправді, найпопулярнішим видом йоги на заході є хатха-йога (практика статичних асан), тому здатне скластися враження, що така і вся йога. Насправді ж - це колосального масштабу, вчення, глибока система духовного самопізнання, здатна забезпечити колосальний прогрес і результативність у всіх сферах вашого життя. Однак об'єктивно складно знайти духовні різноманітні напрямки для практичних занять, оскільки більшості достатньо занять для здоров'я.
3. Практика йогою зажадають величезною тимчасової та морально-фізичною віддачі, а зараз надзвичайно напружена ситуація на роботі (у навчанні) і щільний графік. Реально досить почати займатися 1 раз на тиждень з групою або, в режимі браку часу, всього по 5-10 хвилин самостійно вдома щодня. Через якийсь час, отримавши перший ефект від йоги, ви почнете встигати все, підвищивши свою працездатність і ефективність.
4. Йога - дороге задоволення, що вимагає коштів, якими я зараз не маю. Іноді вважається, що необхідністю для занять йогою є спеціальний килимок, форма, щомісячна серйозна плата за заняття. - Все це не так! Центри для занять обходяться гранично недорого і не вимагають професійного спорядження, також почати займатися йогою можна абсолютно безкоштовно у себе вдома.
5. Йога - заняття для молодих і гнучких, хіба можна починати займатися 60 років ?! Починати займатися можна в будь-якому віці, навіть якщо фізично не можете виконати спочатку найпростіших асан, все прийде з часом неодмінно! Ті, хто нездатний зовсім працювати з фізичним тілом, мають в розпорядженні цілий спектр інших видів йоги, здатних допомогти в подоланні будь-яких труднощів - це різні види медитацій, йога візуалізації, мантра-йога, і безліч інших.
6. Йога - один з видів спорту, тому немає принципової відмінності її з шейпінгом або пілатесом. Ні! Йога - це лише почасти й з поверхневою точки зору, - робота з фізичним тілом. - Насправді, вона всеосяжна і глибину, як вчення. І в цій якості не зрівняється ні з одним видом фізичної активності, тим більше спортом. Починаючи займатися нею заради приведення себе в гарну фізичну форму, ви цієї мети досягнете. Але паралельно з нею досягнете безлічі воістину чудових результатів, яких не дасть звичайний спорт.
У тибетській медицині існує гімнастика так звана «П'ять тибетців», Також по цій темі цікаво буде дізнатися про«дихальної гімнастики для схуднення».