За допомогою легких тренувань можна добитися необхідного нарощування м'язової маси.
Фахівці зі Сполучених Штатів Америки провели дослідження, в якому брали участь добровольці. Всі учасники були розділені на 2 групи. Перша група піднімала вагу в 90% від граничних можливостей, так тренуються бодібілдери. Учасники з другої групи піднімали вагу в 30% від максимального. Учасники першої групи робили 5-10 підходів, а другий в середньому 24.
Незабаром стало відомо, що ріст м'язової маси виявився рівним у всіх учасників. Отже, можна зробити висновок, що на перший план повинен виходити не вага, а активність нервів і м'язів під час тренування.