5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Чим небезпечні фізичні навантаження

РедагуватиУ обранеДрук

Чим небезпечні фізичні навантаження

Медики з пресвітеріанського госпіталю в Нью-Йорку, Араш Салемі і Холлі Андерсен радять своїм пацієнтам, які пережили операцію на відкритому серці, займатися спортом. Спочатку під контролем фахівців в реабілітаційному центрі, а потім і самостійно, поступово збільшуючи навантаження.

Взагалі, спорт робить корисний вплив, як на хворих, так і на здорових людей. У літній час у нас є хороша можливість перенести тренування із задушливих приміщень на свіже повітря. Однак тепла погода приховує чимало небезпек для здоров'я, тому слід дотримуватися деякі запобіжні заходи.

Наприклад, якщо сонце сильно палить, то на вулиці краще не займатися. Вдень краще виконувати вправи в приміщенні з кондиціонером. А з ранку або ввечері, коли немає спеки, можна на вулиці.

Всі фізичні навантаження потрібно починати з загальної розминки, що включає в себе розтяжки і вправи на дихання. Перед навантаженням слід "розігріти» м'язи. І пам'ятайте, що потрібно вживати достатньо рідини для заповнення водного балансу в організмі і запобігання зневоднення.

До речі, прийняття холодного душу відразу після тренування робить шкідливий вплив на організм, як, в принципі, і гарячого. Різкий перепад температури збільшує навантаження на серцевий м'яз. Краще купатися в теплій воді середньої температури.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Чим небезпечні фізичні навантаження