У нашій свідомості міцно сидить переконання, що вагітність змушує нас одужувати і не тільки за рахунок змін в організмі на рівні гормонів, але і за рахунок активного обжерливості. Але чи повинні ми збільшувати масу свого тіла, харчуючись за двох, як вчать нас сумнівні джерела?
Шкідлива їжаНеминучі кілограмиНорми харчування
Шкідлива їжа
Вагітність не може використовуватися як виправдання розгулу в поглинанні сурогатної їжі і цукерок. Вам складно втриматися, щоб не з'їсти тортик, але харчуватися одними тортами та ще порціями, від яких перш вас би вивернуло, погодьтеся негуманно по відношенню до маленькому суті у вас під серцем.
Хоча я чітко пам'ятаю, що це за нав'язливе бажання з'їсти саме це і зараз же. Знаю, що таке бажання може набувати форму параної. Але нехай в розумі у вас в такі моменти спалахує маячком думка про те, що кожне випадкове задоволення у холодильника наближає вас до надлишку ваги, який в свою чергу тягне за собою масу проблем - від болю в попереку, до варикозних вен.
Неминучі килограмм
Збільшення у вазі під час вагітності не уникнути - це фізіологія. Навіть якщо ваше харчування буде залишатися здоровим і правильним, вага буде рости за рахунок зростання плоду і змін в залозах внутрішньої секреції і матці. Але це тільки приємні зміни, адже з'являється такий гарний животик і вже ніхто не переплутає ваші округлості зі звичайною повнотою.
Обмеження в їжі так само шкідливо, як і переїдання. Вагітність абсолютно не сумісна з дієтами, ви ризикуєте позбавити вашого малюка поживних речовин, необхідних для розвитку маленького організму. Зазвичай жінки додають за вагітність від 10 до 15 кг. При цьому важливо, чи належите ви до людей огрядним або навпаки схильні до худорби. Якщо ви носите двійню, то ваша норма від 16 до 20 кг.
Норми харчування
Для жінок, особливо переживають за свою фігуру, нав'язана необхідність харчуватися за двох даний засмучення. Насправді, більшість жінок не потребують ніяких додаткових калоріях протягом перших 6 місяців вагітності, і лише близько двісті додаткових кілокалорій потрібно в останній триместр, коли плід готується з'явитися на світ і набирає вагу. Двісті кілокалорій еквівалентні одному великому банану, 2 скибочкам намазаного маслом тосту або маленького картоплі в мундирі з тертим сиром.
Намагайтеся додавати у вазі поступово, без різких перепадів і пам'ятайте, що для кожної жінки в залежності від її складання ці норми різні.