«Після сорока потрібно ставитися до себе з великою любов'ю і обережністю, як ніби перевозиш антикварну вазу», - вважає Софі Лорен.
Ця рада корисно прийняти і тим, кому далеко за сорок, і більш молодим нашим подругам. Адже привабливими ми хочемо бути в будь-якому віці. Перефразовуючи Козьму Пруткова, можна сказати: «Хочеш бути красивою, вживай ... мінерали». Адже саме їх недолік, на думку лікарів-косметологів, погіршує зовнішність.
Отже, яку роль для жіночої краси грають кілька природних мікроелементів?
Залізо забезпечує клітини киснем, зміцнюючи і омолоджуючи судини. При його дефіциті спостерігається стомлюваність, випадання волосся, бліді ламкі нігті, дистрофія органів і тканин.
Міститься в м'ясі, печінці, в зернових і бобових продуктах, яйцях, сирі, абрикосах.
Кальцій збільшує міцність зубів і кісток, зміцнює мускулатуру і нервову систему, допомагає при алергії. Дефіцит цього мінералу викликає порушення кровообігу, а відтак - блідість обличчя, головні болі, випадання волосся.
Міститься в молочних продуктах, горіхах, сої, сочевиці.
Кремній підсилює захисні функції шкіри, зміцнює сполучну тканину, нігті, волосся, ясна. Його недолік викликає карієс, кровоточивість ясен, випадання волосся.
Міститься в бананах, смородині, петрушці, салаті, квасолі.
Селен уповільнює процеси старіння організму, захищає від виникнення онкологічних захворювань, зміцнює імунну систему. Є одним з важливих компонентів для підтримки репродуктивної функції.
Міститься в морській рибі (макрель, сардини), в свинячої печінки.
Йод нормалізує функцію щитовидної залози, оберігає від виникнення ендемічного зобу.
Міститься в морській капусті, рибі і продуктах моря.
Мідь необхідна для сполучної тканини і кровоносних судин, покращує функцію щитовидної залози, впливає на формування хрящової тканини. Допомагає засвоєнню білків і вуглеводів, контролює рівень холестерину, підвищує імунітет, зміцнює кістки, запобігає ранню сивину, вітіліго, дерматози.
Міститься в м'ясі, печінці, молочних продуктах, гречці, вівсянці, в жовтку, горіхах, овочах, особливо в огірках, авокадо, зелені, какао, гіркому шоколаді, плодах шипшини.